孕期吃什么、怎么吃最营养

时间:2018-05-30 16:46:24 来源:凤凰网作者:莲子点击:

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孕期什么怎么营养”相信是不少准妈妈们最关心的话题之一,什么能够保证母子营养,还不会太呢?燕窝可以说是妈妈们不错的选择燕窝含有丰富的唾液酸,且含量仅此于母乳,它的摄入对妈妈胎儿大脑体质都起着强有力的作用燕窝的表皮生长因子EGF对孕妇皮肤起到调节作用,能改善妈妈胎儿肌肤

为了保证妈妈能更好的吸取当中的营养,给大家分享3款孕妇燕窝食谱,准妈妈们可千万别错过哦~

牛奶燕窝

材料:

燕窝3-5克

牛奶莓、冰适量

做法

1.燕窝泡发好,挑去杂质与细毛,沥干备用;

2.莓洗净,切块备用;

3.燕窝放进炖盅,隔炖20-25分钟;

4.加入牛奶,继续炖5分钟;

5.出锅冷却后,添加莓即可食用

功效:即能润生津、清健脾养颜,又能增进胃的消化和肠的吸收能力

莲子百合燕窝

材料:

燕窝3-5克

莲子10-15粒

百合、冰适量

做法

1.燕窝泡发洗净,沥干备用,莲子去芯;

2.莲子、百合洗净,预先炖好,放在边上备用;

3.燕窝放进炖盅里,隔炖20-25分钟;

4.将炖好的莲子百合以及冰放入燕窝中;

5.继续炖5分钟,出锅即可食用

功效:对改善孕期神经衰弱、消化不良等有一定功效

燕窝炖鸡

材料:

燕窝3-5克

鸡半只

红枣、姜片、适量

做法

1.燕窝泡发好,挑去杂质与细毛,沥干备用;

2.将鸡洗净切块,同姜片放入炖盅里,隔炖1小时;

3.把燕窝红枣放进炖盅里,继续炖20-25分钟;

4.出锅后放即可食用

功效:此营养丰富,质鲜嫩,易于消化,还能增强体质、保持元气

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