买酸奶、喝酸奶的绝招,你知道几条?

时间:2018-05-30 09:59:33 来源:食客生活作者:酸奶点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

细心的人,在买酸奶的时候,都会看到“风味发酵乳”、“风味酸乳”、“发酵乳”、“酸乳”字样,你知道这代表什么吗?

风味和没有风味的差别就是,有没有添加其他东西。有“风味”两个字,说明里面是有食品添加剂营养强化剂。在国家规定中,这种酸奶只要满足奶或奶粉超过80%,质含量超过2.3%,其他加什么都没要求。

而没有风味两个字酸奶,就要求不能添加其他成分,只能用奶或奶粉为原料,而且质含量要超过2.9%。

酸乳和发酵乳的差别就是,酸乳是一定要添加保加利亚乳杆菌和嗜链球菌发酵而成,而发酵乳加什么菌就没有要求。

所以,所有的酸奶都可以叫“风味发酵乳”,但只有不添加其他成分质含量超过2.9%,用保加利亚乳杆菌和嗜链球菌发酵而成,才能叫酸乳。

这也是为什么我们最常见的酸奶标签是“风味发酵乳”。

平常我们在购买酸奶的时候,真的想要买到对身体好,调节肠胃减肥酸奶,就要学会看配料表。

从配料表来说,这款酸奶原料是牛奶,也添加了保加利亚乳杆菌和嗜链球菌,质含量超过2.9%,符合酸乳的要求,但是其中添加了阿斯巴甜,所以这个是添加了甜味剂的风味酸乳。

这一款,原料是脱脂奶粉,有保加利亚乳杆菌和嗜链球菌,质含量超过2.9%,但是添加了浆、增稠剂、明胶等,是典型的“风味酸乳”,但是在分含量中,每100克里有11.4克分偏高。

这一款,原料是鲜牛奶,也添加了保加利亚乳杆菌和嗜链球菌,还有嗜酸乳杆菌和乳双歧杆菌两种益生菌,但添加了,算是风味发酵乳。

理论上的酸奶是纯牛奶发酵、不添加和其他成分,这类的酸奶,在超市根本买不到,只能选择自制酸奶。当然,按照这种理论上的酸奶选择,也满足不了我们口味的追求。不添加酸奶口味真的没有那么好,常人应该无法接受。

也可以试试购买酸奶菌粉,自己在家做酸奶。如果嫌麻烦,就要好好看配料表咯~

下面我们就来看看买酸奶和喝酸奶到底哪些绝招:

一、买酸奶的绝招:

(1)选择冷藏柜里销售的酸奶

买过酸奶的人应该都知道,超市里卖的酸奶有两种,一种是放在冷藏柜里销售的喝起来冷冰冰的酸奶,另一种是放在其他地方销售的常温酸奶建议优先选择冷藏柜里销售的酸奶。主要是考虑到酸奶里面有益菌的存活问题,冷藏条件下更有利于酸奶中有益菌的存活。

(2)买真正的酸奶

酸奶名字看起来特别多,但不是每一种都是真的酸奶,像 “酸奶”、“酸牛奶”、“酸牛乳”、“发酵乳”、“风味发酵乳”、“优酪乳”、“酸酪乳”等的一般都属于酸奶,而“酸酸乳”、“活乳酸菌饮料”等的则不属于酸奶

(3)看看营养成分

酸奶的时候别忘了看看营养成分表,在保证质含量足够高的前提下,优先选择化合物含量比较低的产品

(4)挑生产日期最近的酸奶

二、喝酸奶的绝招:

(1)每天来300克

中国居民膳食指南(2016)》建议我们各种各样的的奶制品,相当于每天液态奶300克。对于酸奶来说,就是300克。

(2)最好别加了喝

一是加会把有益菌杀死(喝常温酸奶就没有这个担心),二是加后口感不大好。当然,如果你不介意也是没问题的,毕竟加不会产生有害物质。

(3)想减肥建议前喝

前喝酸奶,增加饱腹感,帮助减少正餐饮食量,从而有利于体重控制

图片来源于网络

来源:自制酸奶来了、刘萍萍

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告