时间:2018-05-30 09:59:33 来源:食客生活作者:酸奶点击:
细心的人,在买酸奶的时候,都会看到“风味发酵乳”、“风味酸乳”、“发酵乳”、“酸乳”字样,你知道这代表什么吗?
风味和没有风味的差别就是,有没有添加其他东西。有“风味”两个字,说明里面是有食品添加剂、营养强化剂。在国家规定中,这种酸奶只要满足奶或奶粉超过80%,蛋白质含量超过2.3%,其他加什么都没要求。
而没有风味两个字的酸奶,就要求不能添加其他成分,只能用奶或奶粉为原料,而且蛋白质含量要超过2.9%。
酸乳和发酵乳的差别就是,酸乳是一定要添加保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌发酵而成,而发酵乳加什么菌就没有要求。
所以,所有的酸奶都可以叫“风味发酵乳”,但只有不添加其他成分,蛋白质含量超过2.9%,用保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌发酵而成,才能叫酸乳。
平常我们在购买酸奶的时候,真的想要买到对身体好,调节肠胃,减肥的酸奶,就要学会看配料表。
从配料表来说,这款酸奶原料是牛奶,也添加了保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌,蛋白质含量超过2.9%,符合酸乳的要求,但是其中添加了阿斯巴甜,所以这个是添加了甜味剂的风味酸乳。
这一款,原料是脱脂奶粉,有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌,蛋白质含量超过2.9%,但是添加了糖浆、增稠剂、明胶等,是典型的“风味酸乳”,但是在糖分含量中,每100克里有11.4克糖,糖分偏高。
这一款,原料是鲜牛奶,也添加了保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌,还有嗜酸乳杆菌和乳双歧杆菌两种益生菌,但添加了白砂糖,算是风味发酵乳。
理论上的酸奶是纯牛奶发酵、不添加糖和其他成分,这类的酸奶,在超市根本买不到,只能选择自制酸奶。当然,按照这种理论上的酸奶来选择,也满足不了我们口味的追求。不添加糖的酸奶,口味真的没有那么好,常人应该无法接受。
也可以试试购买酸奶菌粉,自己在家做酸奶。如果嫌麻烦,就要好好看配料表咯~
一、买酸奶的绝招:
买过酸奶的人应该都知道,超市里卖的酸奶有两种,一种是放在冷藏柜里销售的喝起来冷冰冰的酸奶,另一种是放在其他地方销售的常温酸奶。建议优先选择冷藏柜里销售的酸奶。主要是考虑到酸奶里面有益菌的存活问题,冷藏条件下更有利于酸奶中有益菌的存活。
(2)买真正的酸奶
酸奶的名字看起来特别多,但不是每一种都是真的酸奶,像 “酸奶”、“酸牛奶”、“酸牛乳”、“发酵乳”、“风味发酵乳”、“优酪乳”、“酸酪乳”等的一般都属于酸奶,而“酸酸乳”、“活乳酸菌饮料”等的则不属于酸奶。
买酸奶的时候别忘了看看营养成分表,在保证蛋白质含量足够高的前提下,优先选择碳水化合物含量比较低的产品。
二、喝酸奶的绝招:
(1)每天来300克
《中国居民膳食指南(2016)》建议我们吃各种各样的的奶制品,相当于每天液态奶300克。对于酸奶来说,就是300克。
(2)最好别加热了喝
一是加热会把有益菌杀死(喝常温酸奶就没有这个担心),二是加热后口感不大好。当然,如果你不介意也是没问题的,毕竟加热不会产生有害物质。
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