这些害娃的早餐你给吃了吗?

时间:2018-05-30 08:40:56 来源:国家孕婴网作者:早餐点击:

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“一日三餐”缺一不可,

早餐不仅占据了

孩子全天营养补给的30%,

还有很多午餐、晚餐

无法替代的好处

研究表明,早餐孩子反应,对数字更加敏感学习能力更好。但是早餐如果得不当,也会对孩子身体造成伤害,以下五种早餐必须引起大家的特别注意!

过于冰凉的果蔬汁

很多妈妈喜欢早晨给孩子喝蔬果汁,觉得营养排毒还能清下火。但是身体经过一夜的休息正处于“解冻”的过程,温暖的早餐才能更好的让身体苏醒,自我调节

所以 冰凉的蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红绿豆沙、冰牛奶等等并不建议孩子喝。短时间内也许您不觉得身体什么舒服,事实上会让你的身体日渐衰弱的,这是为什么呢?

早餐应该食,因为早晨的时候,体内的肌、神经及管都还呈现收缩的状态,假如这时候孩子喝冰冷的食物,必定使体内各个系统更加挛缩,流更加不顺,也许刚开始喝冰冷的食物时,孩子不觉得胃肠有什不舒服。但是长此以往身体就会出现一些问题

比如说经常肠胃不太好,容易拉稀。或是皮肤越来越差,或是喉咙老是隐隐有痰不清爽,时常感冒,小毛病不断,这就是伤了胃气,伤了身体抵抗力

早餐建议早上第一样食物,应该是享用燕麦片、羊乳、豆腐豆浆芝麻糊、山或鲜等等,然后再配着、面、三明治果、点心等。

太辛食物

肠胃要尽量避免受刺激,孩子的肠道娇嫩,过于辛食物孩子的肠道本身就有伤害,处于刚刚“苏醒”状态的早晨更是如此。红椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁,完后会令孩子,并且增加胃的负担。

早餐建议:可以适量点养胃的品,尽量不要食物

西式早餐

孩子这种高量的早餐,非常容易导致食品长期使用也会对身体危害。用西式餐当早餐,午餐和晚餐必须食用量的食物

另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。如果选择西式餐做早餐,应该再加上果或等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。

早餐建议注意营养搭配,尽量不考虑食品作为孩子早餐

和熟食卤

经常看到有些人为了赶时间,早晨起来抓起晚上剩下的食物,就做为了孩子早餐。这是很糟糕的情况隔夜经过一个夜晚的存放,冰凉生硬不说,更重要的是会产生一些微生物的变化导致不良细菌的产生,很容易孩子“病从口入”。

另外,有些妈妈为了图方便,节约时间。会用熟食卤孩子早餐,这显然和上面所说到的道理是一致。90%的熟食都需要加后才能食用,同样是因为预防病菌的滋生。

早餐建议隔夜、卤都不要当做孩子早餐。可以做一些早餐让自己的时间既不匆忙,也能让孩子早餐更加有营养哦!

零食+运动早餐

零食多数属于干食,对于早晨处于半脱状态的孩子来说,是不利于消化吸收的。而且干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很会使人体再次感到饿早餐零食容易导致孩子营养不足体质下降,引起各种疾病入侵。

为了赶时间,不少家长就在路边摊买早点给孩子,然后,让孩子边走边。其实,边走边肠胃健康不利,不利于消化吸收。而且,路边摊食品卫生难以保证

早餐建议:给孩子一个固定的早餐的地方,让孩子在相对安静卫生环境早餐

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