“三高”最怕的5道菜!

时间:2017-10-09 10:42:10 来源:作者:点击:

导读:“三高”主要是指高血糖、高血脂、高血压,这“三高”的降低,要靠药物为主,但不能否认,没有食物的帮助,药物的使用只是治标不治本。“三高”人群的日常饮食要特别注意,下面几种家常菜都是“
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“三高”主要是指高、高脂、高压,这“三高”的降低,要靠物为主,但不能否认,没有食物帮助物的使用只是治标不治本。“三高”人群的日常饮食要特别注意,下面几种家常都是“三高”最怕的简单易学,在家就能做,一起来看看吧!

海带降压

海带富含牛磺酸,可降压、降胆固醇。海带在肠道中能将食物中的脂肪带出体外,具有良好的降脂作用。海带中的岩藻多是一种很好的膳食纤维食用海带后能延缓胃排空和食物通过小肠的时间,有助控制

炝拌海带丝

主料:

鲜海带 (适量)

辅料:

胡萝卜 (适量)

做法

1、鲜海带洗净,切成细丝;胡萝卜切细丝;大蒜压成泥;

2、锅中入,烧开后按胡萝卜——海带的顺序,依次下入中,焯烫至再次沸腾;

3、捞出所有原料,控

4、立即放入冰中过凉;捞出沥干分;

5、放进大碗,加入蒜泥;

6、再加入,拌匀;

7、小锅烧,加入适量和几个干椒,小火煸炒至椒变成深红色;

8、趁倒入凉中;

9、立即加盖,焖3、5分钟;再次拌匀即可。

压,保护

含大量胡萝卜素、钾和维生素C等抗氧化物,有助减自由基对管的伤害,其中丰富的钾更有助降压。

主料:

辅料:

、味精

做法

1、菠洗净,切段。

2、锅内烧开放入菠

3、液打散,倒入锅内,边倒边搅拌,不要用力过猛,那样会太散碎,不好看

4、倒入少许香

5、加入少许

6、出锅前也可以放少许味精提鲜。

压降

中,钾、、镁等矿物元素较高,能够降压、利尿;芹还富含膳食纤维,可降脂降生中的酸和亚酸含量较高,能够降脂,维护管韧和弹保护心脑健康

生拌西芹

主料:

生 、西芹 、胡萝卜 (适量)

做法

1、锅中加,加入八角和适量,倒入生煮熟;

2、西芹去筋切丁;

3、煮熟的生捞出晾凉; 胡萝卜去皮切丁;

4、锅中再烧,倒入芹丁稍焯;捞出沥干;

5、把、鸡精、放在小碗中调好味;

6、西芹、生、胡萝卜一起入大碗中,倒入料汁拌匀即可。

脂护胃

富含多种维生素和矿物质,有助心脑健康。新鲜 块茎中,含有和甘露聚等活成分,还能有效防止脂在管壁沉淀,起到降低脂、预防动脉硬化的功效

清蒸山

主料:

做法

1、山洗净去皮。

2、切成一公分的片。放入盘中。

3、锅里放足够得凉,大火烧开放入山

4、大火蒸30分钟。取出来稍晾。

5、撒上或者蜂蜜,即可享用。

洋葱扩张管降压

洋葱是唯一含前列腺素A的植物,是天然液稀释剂,能扩张管、降压、减少外周管和增加冠状动脉的流量,预防栓形成作用

洋葱胡萝卜

主料:

洋葱 (一个)、胡萝卜 (半个)、 (三个)

辅料:

姜 (适量)、蒜 (适量)、鲜鸡汁

做法

1、胡萝卜和洋葱切丝,打散备用,姜蒜切末。

2、胡萝卜焯烫一下过凉备用。

3、炒锅到倒入液炒散盛出。

4、再加一点爆香姜蒜末。

5、倒入洋葱和胡萝卜翻炒。

6、加入,鲜鸡汁炒匀。

6、再把炒好的放入。

7、翻炒均匀即好。

怎么样?是不是简单易学呢?美味健康厨房大展身吧!

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