时间：2018-05-29 19:55:59 来源：贵州卫视作者：胃酸点击：
“民为天，胃为先”，有一个好胃是身体健康的关键，否则吃不好其他也好不了。
俗话说胃病要“三分治，七分养”。小编帮大家总结了最全的养胃秘笈，快来看看吧。
改掉坏习惯，才能养好胃
胃病一般都是由不良的饮食习惯养成的，所以改掉坏习惯是非常重要的。
烟不仅仅伤害肺部，而且能直接损伤胃粘膜，损害胃的微血管，使胃黏膜长期处于缺氧状态，最终导致慢性胃炎的发生。
长时间空腹
胃持续分泌胃酸，胃酸的酸度足以腐蚀金属。长时间空腹没有食物供以消化，胃酸会损伤胃黏膜，一旦胃黏膜损伤无法修复，那离胃病也就一步之遥。
催吐是近期流行起来的减肥法，吃下食物之后，趁食物还没消化，通过抠喉咙等方式把食物呕吐出来。
反复暴食和催吐，会对胃和食道有所损伤、会伤及人的喉咙等，催吐还容易导致心情抑郁，长期催吐会带来厌食症的后果，最终会导致营养不良，身体状况越来越差。
吃饭不要让自己撑着，哪怕是爱吃的东西别一次吃个够，每顿都只吃七八分饱。让胃充分地休息好，否则很容易消化不良。
远离高度酒
当饮用的酒精量超标时，一般只要是酒精饮品在 20°以上，每小时饮用超过 100 ml，对胃黏膜的损伤就开始了，同时有可能还会导致急性腹痛和胃出血。
饮酒时尽量选择低度酒，并且不要过量饮用。
哪种食物最养胃？
很多人平时胃不舒服就喝粥，这是正确的做法吗?其实养胃食物并不像大家想的那么简单，到底是否养胃也是有前提的。
粥类
粥类的食物属于流食，质地很软，容易消化，可以减轻胃肠道负担，是很好的养胃食物。
胃不舒服时，喝粥能养养；但胃没有什么问题时，不要长期总是以粥为主食。如果总是吃特别好消化的粥、软饭，胃消化其它食物的能力会退化变差。
全脂牛奶：含有比例得当的脂肪，有抑制胃酸分泌的作用，适合胃酸过多的人。但乳糖不耐受的人，少喝为妙。
脱脂牛奶：脂肪含量大大降低，甚至不到普通牛奶的1/7，因此不但不能养胃，还容易刺激胃酸分泌。
面条、面片一般容易消化，尤其适合胃酸过多的人群。因为面条、面片中的碱可以中和胃酸，缓解胃部不适。
面条、面片要煮得软烂，最好吃清汤的。油汤面、拌面或炒面条、炒面片过于油腻，会增加胃的负担，引起消化不良。
养胃三招
一是要注意休息，劳逸结合，动多容易疲劳，动少不利于肠胃蠕动。
二是食物要有节制，避免食用冰凉，因为会伤脾胃，最好的饮料还是温开水。
三是情绪，情绪对脾胃的影响是很大的，有些人一生气就胃痛，情绪低落、愤怒、压力大等，都会造成胃部不适，不利于胃的恢复。
撰稿、编辑：彭瑶 | 责编：圆圆
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