时间:2018-05-29 19:56:00 来源:小茴香药师作者:养生点击:
夏季到了,烈日炎炎,我们的身体新陈代谢旺盛,特别容易中暑,暑邪侵袭,使热毒积于体内。
在这个季节,养生要强调“春夏养阳”,夏季养生重点在于养心。因此,小茴香是建议大家可以适当使用具有清热解毒功效的食材,泡茶或者煲汤,让自己清爽过夏天,那么,夏季应该怎么养生?
早晨起床,晨练是最好的养生方式,晨练促进阳气升发,小茴香建议,先喝一杯白开水,然后进行短时的晨练,不要太剧烈,这样效果是最好的。
午时养心宜小睡。午时是指11时~13时,这个时候心经当令,是养心的关键时刻,最好的做法是小睡片刻。即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处的。
下午喝杯养心茶。夏季炎热,与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失,夏季常喝茶既可消暑又能补钾。
金银花:自古被誉为清热解毒的良药。它性甘寒气芳香,甘寒清热而不伤胃,芳香透达又可祛邪。金银花既能宣散风热,还善清解血毒,用于改善各种热性病,如身热、发疹、发斑、热毒疮痈、咽喉肿痛等症。
菊花:古人称之为“延寿客”。中医认为菊花味甘苦,性微寒,具有疏风、清热、明目、解毒的功效.菊花花瓣中含有17种氨基酸,其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量较高。此外,还富含维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素,因而具有一般蔬果无法比拟的作用。
粳米150克,山药200克,枸杞10克,白糖适量。将粳米洗净,山药去皮洗净切小块,文火熬煮30分钟成粥状。此粥绵软爽口,能消除疲劳、补血明目。
莲子百合粥
粳米150克,莲子50克,百合50克,新鲜胡萝卜适量。将胡萝卜切碎,同粳米、莲子、百合一同文火熬煮30分钟即成。此粥清香甜润,能健胃补脾,对消化不良、食欲不振有很好的功效。
夏季养生,很重要的一点就是保持一份好心情,炎热的天气使人心情烦躁,注意保持笑口常开,恬淡虚无,有利于改善血管功能,同时能协调人体各脏器,让你健健康康度过炎炎夏日。
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