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高考加油！考生应该怎样吃？

时间：2018-05-29 19:26:10 来源：艾食尚作者：高考点击：

距离高考还有8天，这段时间是高三考生冲刺阶段，大脑处于高度紧张状态，身体能量消耗也大，再加上夏天天气闷热，很容易食欲不振，因此，作为孩子“后备军”的家长们，一定要为孩子提供一个膳食均衡、清洁卫生的营养补给。

1.饮食注意事项

天气闷热，食物一定要新鲜、干净，菜式以清淡为主，饮食多样化、适量需适中、荤素搭配。

2.易疲劳吃什么好？

多吃碱性食物，维持体内酸碱平衡，就能有效缓解疲劳以及减轻心理压力。碱性食物有海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等。

3.压力大吃什么好？

压力大，要适当增加富含维生素C的水果、蔬果摄入量，比如柠檬、桔子、橙、辣椒、番茄、萝卜、青菜等。此外，食物中缺碘也会造成心理紧张，因此补充海带、紫菜等海产品也有好处。

4.没胃口吃什么好？

家长可以做糖醋酸辣的菜肴，如韩国泡菜、水果泡菜就有开胃作用，也可以用酸奶来做水果奶昔。

一些醋溜的果汁菜肴，比如醋溜白菜、包菜，茄汁类菜肴等，也可以帮助增加食欲。饭前喝一点罗宋汤、酸辣汤刺激消化液分泌，提高食欲。

如果不知道做什么好，今天艾诗摩尔为大家准备一份“备考饮食攻略”，家长们可以根据实际需要进行选用。

越是接近高考，孩子的心理压力就越大，除了精心为孩子准备一日三餐外，家长们还应该多陪陪孩子，适当交流，帮助孩子缓解紧张情绪，让他们以最好的心态和身体去迎接高考的洗礼。

教大家一道美味豆腐番茄汤

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