长痘、水肿、小肚子,3款天然祛湿汤帮你改善!

时间:2018-05-29 18:45:54 来源:黄小厨作者:薏米点击:

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长痘、脸肿、便秘、小粗、肚子上有一大圈........,很多小厨都饱受这些症状的困扰,其实这就是体内湿气重的表现

适当增加运动量对祛湿有不少好处,虽然体内的湿气不能直接靠汗液排出,但有利于气的通畅,对脾胃功能的正常运行益处良多,同时也可以帮助排便哦~另外,从饮食层面排出湿气也是一种方式,薏米、赤小豆、山、粉葛、茯苓、红豆,这些健脾、生津止渴的食材就是今天这3款天然祛湿的主角啦~

俗话说:“千寒易除,一湿难去。” 无论是运动还是饮食,如果想在祛湿这件伟大的革命任务上起到作用,一定要长期坚持。另外提醒各位小厨,除了要保持健康生活作息,切记病从口入,你进去的东西最终都会变成你的,千万不要图一时,去一些重口味、不营养、生冷的食物干净身体自然干净

薏米山菌菇

食材

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薏米 50g/山 1根

玉菇 适量/口蘑 适量 适量

竹荪 适量/姜片 4片/

料酒 2匙/枸杞 4-5颗

步骤

——

薏米放入清浸泡30分钟,竹荪在温中浸泡20分钟,山去皮切小块,用浸泡一会,再用清冲洗干净备用。玉菇和口蘑洗净备用。锅倒少量,放入姜片炒香,放入玉菇、口蘑和山,翻炒一下捞出。

拿一煲锅,把泡好的薏米和刚刚翻炒后的山、口蘑和菌菇倒入煲锅中,加入清。待开后,转小火,加入料酒炖煮15分钟。15分钟后放入竹荪,继续炖煮10分钟,随后放入调味即可。

TIPS

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●薏米偏寒,如果肠胃不好的话,可以把薏米在无的平底锅中焙至焦使用

赤小豆粉葛煲鲫

食材

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400g/粉葛 500g

赤小豆 80g/猪扇骨 350g/陈皮 1块

蜜枣 1个/姜 2片/ 适量

适量

步骤

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猪扇骨放入冷锅中,煮开后捞出,冲洗干净沫。鲫清理干净鳞和内后,擦干分,放平底锅中煎至两面金

赤小豆、陈皮和蜜枣放入冷中浸泡,粉葛削皮后切滚刀块。鲫放入煲袋,连同其他食材放入锅中,加适量,大火煲开后煮10分钟,然后转小火煲1.5~2个小时,即可出锅加调味食用

TIPS

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●煲时小火的时候火不可太小,要保持微微沸腾的状态

●鲫放入中最好入袋,这样不会散,刺也不会跑出来

●煲袋装的话,在放前就捞出煲袋,捞出煲袋的时候用勺压几下,把里面的压出来

茯苓红豆莲子

食材

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红豆 150g / 莲子 150g/茯苓 50g

适量 适量

步骤

——

茯苓掰小块,和红豆起泡2-3小时,莲子洗净备用。将所有的食材放入电锅,加至8分满,选择或煮功能。

出锅前加入,再煲10分钟左右即可。

TIPS

——

●如果用普通锅的话,开锅后煲1.5小时即可

@ 所有人,来唠唠,你有什么祛湿的好方法

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