夏季养生五个细则,值得大家借鉴

时间:2018-05-29 15:36:11 来源:采药材的小姑娘作者:夏季点击:

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"养津液:按中医的理论,盛夏最易“大汗伤津”,伤津之后,由于“气随津泄”而导致气衰。因此夏季要多饮,出汗多时要饮淡。另外,夏天可用五味子掏碎煎服代饮用,治“气虚不敛,口渴多汗”。

起居夏季人体的心火旺,气衰,且太阳升得早,应晚睡早起;由于中午是一天中气温最高的时候,所以中午最好不要外出;为了补充夜间的睡眠不足,应适当午睡。由于夏天外蒸,人体皮肤的毛孔开放,出汗较多,最易感受风寒的侵袭,因此不可在露天、凉台或树下睡觉,以防因风寒湿邪侵袭而致病。

中暑:人体因夏天天气潮湿皮肤毛孔若宣泄不畅,会使身体出现散困难,如果量积蓄过多过久,就会引起中暑。因此要避免在烈日下长期工作,及时给身体补充分可帮助;也要避免久处空调房,使汗出不畅,阳郁于内,寒闭于外,如此不仅夏天感冒天还会变生它病。要勤洗澡,勤换衣。洗澡祛暑除湿的效果要比冷更好。

冬病夏治:根据中医“春夏养阳”的理论,夏天治疗冬病症的有效时机。一些因阳气虚弱而在季节发作的疾病,如气管炎、哮喘、关节炎等,可在伏天用贴敷,或用艾灸壮阳气,以达到驱除疾病提高身体健康平的目的。

饮食:《内经》有“用温远温,用,食亦同法”之论。夏季不宜服用、羊椒、荔枝、桂圆等温食物,也不宜大量的冷饮夏季因胃纳差,宜清淡消化食物,如、瓜果、豆制品等,也可适当一些粗粮,以补充维生素B。夏季胃肠虚弱,消化功能减低,食物炖煮糜烂,易于消化,同时,熬时可以根据自身情况选择的加入各种佐料,使其更能发挥中医的作用而达到对人体养生效果。"

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