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高糖食物一定是甜食吗？糖尿病人谨慎，不甜却含糖很高的食物！

时间：2018-05-29 09:21:58 来源：星碎作者：食物点击：

糖尿病已经成为发病率最高的疾病。如果血糖控制不好，长期处于高血糖状态，会导致眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。甚至产生更可怕的“糖尿病综合症”。

所以，控制血糖指标就成了糖尿病患者的重中之重。糖尿病患者通常会选择一些低糖的食物，或者多吃粗粮、多运动，来控制血糖指数。

说到低糖食物，有些含糖量很高，但是口味却并不甜的食物，往往会误导糖尿病患者，以为这些食物并不含糖，从而对这些食物来者不拒，那样会造成血糖指标升高，加重病情，影响健康。

1、干货食品

牛肉干、干果等干货中，都含有大量糖分。为了使牛肉干变得松软，食用和保存过程中不会太硬，厂家往往会加入大量的糖，这样就会使得牛肉干变成“高盐高糖”的加工食品。

2、速冲糊粉

五谷杂豆研磨成的粉，有一些异味，很难让消费者接受。这些速冲糊粉为了调整口感往往会加入大量的糖，有的产品的配料表中，糖竟然能排到第一位。所以一定不要被口味所迷惑，购买的时候要看看配料表中的含糖量。

3、酸味零食

酸味零食，如山楂片，话梅等，这些食物的含糖量高得离谱。因为此类食物本身的有机酸含量较高，口感较酸，为了保证口感的酸甜适宜，在加工的过程中会加入大量的糖。山楂片中的糖含量高达70%以上，而话梅的中的糖含量也是不逞多让。

4、饭店炒菜

餐馆里的炒菜一般都是要放大量的糖来提味，红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大概加糖40克，红烧肉要加50克，糖醋排骨和糖醋里脊甚至要加到75克左右的糖。所以糖尿病患者要对含糖量高的菜尽量忌口或者少吃。

5、烹饪调料

烹饪调料虽然口感上吃不出有甜味，但确是含有大量糖分的，比如番茄沙司除了番茄泥外，还会添加糖、盐、增稠剂、增鲜剂等。

6、猕猴桃和柚子

猕猴桃和柚子含有大量的维生素，能提供人体所需的微量元素。吃起来虽然较酸，但是含糖量却是水果中比较高的，健康的人吃了对身体很好，可是对于糖尿病患者来说，还是尽量不要吃。

7、酸奶和面包

很多人喜欢喝酸奶吃面包，但是一般的白面包100克中需加入10-20克白糖。酸奶的制作配方是100克牛奶要加入10克白糖。虽然酸奶面包里的营养成分非常高，但是对于糖尿病患者来说，危害更大一些。

喝了这么多年的“奶”，你会挑吗？

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