喝牛奶腹泻,学两招制服它

时间:2018-05-29 08:53:04 来源:奶牛梦工场作者:乳糖点击:

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有些人一喝牛奶容易腹泻

原因很多人都知道是不耐受,

牛奶肚子怎么缓解

一起来学两招吧!

01

加量

对乳的耐受程度与酒量一样,是可以地练出来的。

可以尝试着每天喝一小口鲜奶,身体适应则可加量,如果不适应则减少些,等到适应后再一点点加量,帮助身体提高对乳的耐受能力

02

改喝酸奶

牛奶容易肚子,腹胀的人,也可以选择不喝牛奶,喝些酸奶

酸奶中的乳有约三分之一都被乳酸菌分解了,另外在乳酸菌发酵过程中还会产生一些乳酶,所以,不耐受的人也可以放心大口喝酸奶,而且酸奶喝起来更美味

03

搭配食物

改变牛奶方式,不要空腹直接饮用牛奶,最好是能搭配着其他食物一起,如面,馒,麦片等等

不耐者空腹喝奶会有比较严重症状,而牛奶在与其他食物搭配时,胃肠中的乳糜作用和机械运动的增加,可以提高吸收率,减轻乳不耐的症状

04

喝零乳牛奶

市面上已经有了零乳牛奶,喝牛奶容易肚子朋友们,可以选择这样的牛奶来代替,这样喝营养补充到了,又不会有什么不适症状

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