神经内科医生:更年期失眠,用它“泡”水,睡前喝1杯,轻松入睡

时间:2018-05-29 08:30:53 来源:凤凰网作者:更年期点击:

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更年期综合征又称之为绝经期综合征,绝经的前后会出现激素波动或者减少,导致有自主神经系统功能紊乱,还会有些神经心理症状的发生,一般更年期年龄是在45岁至60岁之间,更年期失眠人群约占76.8%以上,严重影响们的身心健康生活质量,需要重视起来。

更年期失眠严重影响患者生活质量睡眠不足导致一系列疾病的产生,并且长期服用安眠物引起的不良反应较多,患者不易配合,而中医治疗方法多样、食疗效肯定,在本病的治疗中具有很大的潜力。中医治疗以整体观念为基础,能够对症治 疗,且治愈率高、不良反应小、易于操作。

今天给大家说一下治疗失眠的几种食物

1、食同源——芝宁多

食疗是最安全有效的方法,要养生就离不开食物,芝宁多是灵芝的提取物,能够对神经系统起到很好的镇静作用,能够调理,调和肝脾,和胃气。芝宁多能够疏肝理气,镇静安神,从而从根本上改善失眠

2、苁蓉炖羊心

首先将苁蓉洗净,切片备用,然后将羊心洗净切片,入清中侵泡1小时,最后再将羊心与苁蓉一起放入砂锅中,加入适量,姜片,文火炖熟,加胡椒,味精,食少许,调至可口,便可食用。食羊心,喝,佐餐食之,能补肾,益精壮阳、安神。

3、五宝

先将芝麻、玉米粉炒香,芝麻、淮山研细末,备用。再用香在锅中将牛骨髓化开,下玉米粉炒拌,再下牛乳、淮山末,在锅中炒和均匀即成。每日空腹用冲服炒混合面20可,可代替早餐,能养心脾,补肾精。

想要拥有一个好的睡眠对于多失眠人们算的上市寐以求的“奢饰品”,更年期失眠也不用怕,不用过度紧张焦虑,通过食疗方法帮助改善睡眠,没事的时候可以多看看,听听轻缓的音乐,或者出去拥抱大自然更年期需要一个健康愉悦的心情,希望失眠更年期综合征能减轻苦。

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