出汗、清宿便能排毒?最有效的排毒法,其实是这7招!

时间:2018-05-28 09:04:07 来源:中国家庭医生作者:排毒点击:

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一说到「排毒」,不少人就来劲了——

别怕出汗,那是身体排毒

一天不便便,人体的宿便、肠毒就排不出去!

按摩淋巴能排毒,因为淋巴能收集各器官的毒素!

排毒食物,能排出身体里的毒!

……

于是,地掏出准备投入到伟大的「排毒」事业中……

这挺健康的一人,怎么六腑都是毒?

哪些方法靠谱?

身体真的需要排毒吗?

出汗排不排毒

很遗憾,并不能……

这是因为,汗液中98%~99%的成分和电解质(、钾、镁、、磷等)。

能跟“毒”挂上点钩的,可能只有那不到1%的尿素氮。

然而,肾和肝才是人体最重要的排泄、解毒器官,并且尿素氮主要通过小便来排出。

要想通过出汗排毒效果真的微乎其微。

如果为了排毒,拼命让自己过多地出汗,反而会造成脱和电解质紊乱。

所以提醒一下,想通过高温瑜伽、蒸桑拿、裹保鲜膜来出汗排毒妹子,可以死心了……

姑娘,能呼吸不……

清宿便,排肠毒?

实不相瞒,第一次听到「宿便」一词,还是在很多年前的电视广告上。

那时的“清肠减肥”,卖得可是十分红火。

广告说了,便秘减肥的人,喝了之后能“清宿便、排肠毒”!

再到最近,我听说“每个人身体里大概会有18宿便”。

作为一个常年把减肥挂在嘴上的人:

然而让人心碎的是,不管中医和西医,都没有“宿便”这个概念,也就没有“排肠毒”的说法

普通人一天排1~2次便,也可以1~2天排1次便,甚至2~3天排便1次都是正常的。

先不说人体每天能进去多少食物,就当全都不吸收吧,也不可能有18这么多。

还有,那么大一坨的便便堆在肠子里,身体还不会产生便意吗?除非你硬憋着,否则基本都会排出去。

反而是一些所谓的“清肠”产品,大多含有泻成分,即使打着“纯天然”的噱,比如番泻叶和大,也是被中西医划入泻的范畴。

长期服用,可能会造成肠套结、肠扭转、肠阻,得不偿失……

食物排毒吗?

空气污染大,点梨、木耳萝卜能清,尤其是鸭和猪效果最好!

首先,有一点要搞清楚:传统中医上五的概念,并不等同于解剖学上的概念。

中医学上的“清”, 一般指减缓与呼吸道有关的症状,如咳嗽、痰多等。

所以,人们所说的“清食物”、“清物”,是指某些食物物有助于改善这些症状,能起到清、解毒的作用

不论什么“清”物质,进入的都是消化道;而空气污染重的颗粒,进入人体的途径却是呼吸道。

如果你相信“清食品”能清理体内的有害物质,那可以说是“图样图森破”了。

按摩淋巴能排毒

淋巴能收集人体各个器官的毒素,而淋巴按摩能加速淋巴代谢,并且通过尿液、汗液把毒素排出去。

实际上,医学上不仅没有“淋巴按摩”这个概念,并且淋巴组织更是按摩不得!

淋巴系统,就像液系统一样遍布全身,主要起免疫作用

它的代谢废物,并非“通过汗液和尿液直接排出体外”,而是进入管,重新参与液循环。

如果盲目按摩淋巴,可能会对身体造成伤害

比如喉咙时,下颌淋巴结会肿大,若用按压,就会导致炎症蔓延。

医生一般不主张按摩淋巴结的所在处,如腋窝、锁骨下、腹股沟。

啰嗦了那么多,无非是想告诉大家:

所谓“排毒”,只是商家在

别再冤枉了!

不管是在中医还是西医的理论体系中,“排毒疗法”只是一个“靠不住”的说法

那么,抛开商家的炒作,身体是不是真的需要“排毒”呢?

其实,“减毒”才是关键

从现代医学角度来讲,一般情况下,毒素不会危害健康,正常的人不必特意去“排毒”。

肝、肾是两个主要的解毒器官,要想减轻它们的负担,就应该着于减少毒素的摄入。

1、不要滥用物,不长期、补保健

已经明确能造成肝肾损伤的有:天仙藤、关木通、青木香、广防己、苍耳子等。

2、控制压、

压、尿病和高脂等疾病,对肾和肝危害巨大。

3、维持正常体重控制脂肪和的摄入

会增加肾的代谢负担,是诱发肾小球病的危险因素之一。

同时,脂肪还是引起脂肪肝的“元凶”,而过多的类在人体内也能转化为脂肪。所以,在控制脂肪摄入的同时,还要控制的摄入。

如果BMI指数[即体重指数,BMI=体重(千克)÷身高(米)2]≥24,那建议你:

4、别太劳累

体力劳动过多,会增加体内的代谢废物,从而加重肾负荷。

5、戒酒戒烟

酒精是伤肝的一把好,轻则会引起转氨酶升高,重则会导致发生不可逆的损伤,演变成肝硬化,甚至肝癌。

而吸烟则明确会增加肾疾病几率

6、发霉食物

发霉食物中的曲霉毒素是强致癌物,会造成肝损伤。

7、每年至少做一次体检,能及时发现疾病

而如果毒素摄入过多、过重,此时最应该做的,不是什么排毒产品,或者去美容院做个“排毒”spa,而是

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