时间:2018-05-27 18:36:07 来源:舌尖上的美味作者:痛风点击:
沿海地区的小伙伴们,最大的口福一定是各式各样的海鲜。什么石斑鱼、皮皮虾、扇贝、生蚝、螃蟹...都不用怎么添加佐料,单是放进开水里焯熟,掰开壳、扒掉皮,那股鲜美足能让你回味无穷,若是内地的人到海边过足海鲜嘴瘾,以后总会对这般美味念念不忘。
盛产海鲜的地方,无论那海产叫不叫得上名字,只要有人做,食客绝少不了。尤其是夏天的大排档,啤酒海鲜就着凉爽的海风,别提有多惬意了。
不过,海鲜虽然好吃,但随之而来的则是痛风的高发病率,相关调查资料显示,沿海地区患痛风的人群要远高于内陆,这也与海鲜不无关系。
有些年龄在30到40岁的青壮年就开始得痛风。发作起来痛得冷汗直流,拖着腿也走不动。这种病不发作的时候人好好的,到医院也查不出来什么毛病,只是告诉你尿酸高点,其他没事。
尿酸为什么会高?
痛风这种慢性疾病,主要是由于嘌呤代谢异常引起,而尿酸就是嘌呤代谢的最终产物。直到现在都没有可以根治痛风的医学手段,所以痛风患者只能通过“忌口”,也就是特别注意自己平常的饮食,避免摄入的食物嘌呤含量过高来防止痛风发作。
其实这也是肾虚的一种症状,因为肾的过滤功能减弱了,血液里的酸毒排不出去,随着血液循环流动。大脚趾关节是人体的最末梢关节,酸毒的结晶体最容易积聚在这里,也有的人是大拇指关节痛,都是同样的道理。
如果你不去调整肾脏,恢复它的过滤功能,酸毒结晶长期挤压关节,最后关节就不能正常活动,出现变形。所以痛风患者不仅要改变饮食习惯,更关键在于恢复肾脏的机能,提高过滤能力,把酸毒排出体外才不会再复发。
肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一。防止痛风,从保护自己的肾脏开始。
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
▍睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
▍警惕药物
不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾,所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。
对于痛风病人,除了养肾护肾,牢记“三低一高”非常重要:①大量饮水;②减轻体重;③低盐低脂膳食;④低嘌呤饮食。
多饮水是为了增加排尿量,利于尿酸排出,防止尿酸盐的形成和沉积。只要肾功能正常,痛风病人每天喝水2000~3000毫升较理想,保持尿量2000毫升以上。为防止尿液浓缩,病人应在睡前或半夜也要饮水。
▍减肥很重要
痛风病人的饮食以控制在正常人食量的80~90%左右为妥,也不要禁食和过度饥饿。牛奶、奶酪、脱脂奶粉、蛋类的蛋白部分,它们既是富含必需氨基酸的优质蛋白,又含嘌呤甚少,对痛风病人不会产生不良影响,因此这类食物可作为痛风病人主要的蛋白质来源。
食物中50%的嘌呤可溶于汤内,所以肉类及鱼类食物均应先煮,弃汤后再烹调。浓茶、浓咖啡、辣椒及胡椒、芥末、生姜等辛辣调味品会诱使痛风急性发作,应少用。还要注意饮食有度,不可暴饮暴食。
▍尽可能减少食物中嘌呤的摄入
食物中嘌呤的含量的一般规律是:内脏>肉、鱼>干豆、坚果>叶菜>谷类>淀粉类、水果。痛风病人应禁食动物内脏、脑、沙丁鱼、凤尾鱼、鱼子、蟹黄、火锅汤、鸡汤、肉汤等食物,而少食虾类、肉馅酵母、贝壳类水产,带鱼、鳝鱼、鲈鱼、扁豆、干豆类(黄豆、蚕豆等)等食物。
而海鲜产品,大多数的嘌呤含量都很高,住在沿海的人们,海鲜吃得多,嘌呤摄入量高,所以痛风发病率也是非常的高。
同样生长在海里的滋补好物——海参,当然也算海鲜的一种,那么痛风患者不能吃海参......吗?
这你就想多了,痛风患者是可以吃海参的!虽然海参属于海鲜,但吃它不仅不用担心痛风发作,反而是痛风患者补充营养、缓解疼痛的宝贝!
一般来说,每100克食物中,含量在150——1000毫克就算作高嘌呤食物,痛风患者在任何时候都禁止食用。
大多数的海鲜都属于高嘌呤食品,痛风病人当然就没有这个口福了。但海参的嘌呤含量仅为4.2毫克/100克,要知道,大米和面粉的嘌呤含量都在18毫克左右呢!只要是低于25毫克的嘌呤食物,痛风病人都可以放心吃,海参当然不在话下。
其实在种类众多的海鲜中,痛风病人并非只能靠吃海参来“解馋”,像海鱼、沙丁鱼、带鱼这些嘌呤含量高的海鲜确实不能吃,但海参、海蜇、三文鱼的嘌呤含量最低,适当吃些没有问题。
很多患有痛风的人因为长期忌口,只能靠鸡蛋、牛奶等来补充必要营养,然而这样在确保不发病的同时也会导致身体内缺乏各种微量元素,营养摄入不均衡。
这种情况下,常吃些海参就很有必要了。海参所含的海参蛋白能生血养血,促进钙质吸收,可以防治骨质疏松,是天然的补钙佳品;另外海参中的海参多糖可以增强痛风病人的抗病能力,防治痛风并发的高脂血症、糖尿病等,非常适合中老年人日常进补和调理。
防治痛风最重要的环节之一——补肾,通过长期进补海参可以获得很好的效果。
中医认为,海参味甘咸性微温,有滋阴养血、补肾调中的功效,主治消渴、肾虚尿频、食欲不振等。
营养学家认为,海参富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分,蛋白质含量高达61.8%,为鸡肉、牛肉、鲜对虾的3倍。矿物质的含量远在鱼翅、燕窝之上。海参内含的丰富精氨酸,也是补肾的首选海珍品。
俗话说药补不如食补,长期服用药物给身体带来的潜在伤害是不可估量的,海参作为难得的天然食物,其中蕴含的营养成分不仅丰富,而且均衡、合理,人体吸收快且充分,不仅非常适合痛风病人,也是普通人清除亚健康、延年益寿的理想食品。
除了长期食用海参来滋补身体和补充营养,痛风病人也可以在病状的平缓期少量地吃些肉,但切记不要过量。在酒桌上要坚持“喝酒不吃肉,吃肉不喝酒”的基本原则,饭前多喝水,就能在不发病的情况下过过嘴瘾,保证身体健康的同时,也不亏待自己。
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