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专克失眠，一天管用，帮你拯救你的睡眠

时间：2018-05-27 02:35:33 来源：凤凰网作者：失眠点击：

不知你有没有失眠的困扰，但偶尔一次的失眠就真的很痛苦！睡不着就算了还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的朋友是怎么度过每个夜晚的...现代人工作繁忙，加上夜生活丰富多彩，睡眠时间自然少了，而睡眠不足的后果却使人提早衰老和百病丛生。

长期睡眠不足对健康的危害非常大，主要表现在神经系统过度疲劳，以至发生神经衰弱；如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等;如果长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低，因此会导致各种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，给病人的身心健康带来严重的伤害。精衰之失眠，属于生理自然的多见于老年人，如《营卫生会》老人之不夜瞑，属于病理的很少独为主症，即便有也是其他症状不显，多见于机体反应性差的严重病变，故其特点是精神恍惚，目不瞑而频现幻觉。所以长期失眠对健康的影响，可想而知。

但是吃药有副作用、调理见效慢、如何才能在今晚、马上睡个好觉？这里有几种方法供大家参考：

舒适的音乐可以助眠，当你睡觉时，听些催眠音乐。你可以选择一些小提琴音，或是乡村音乐，轻音乐等等，这些音乐听起来让人很舒服，可以睡觉前半个小时贴着一眠助眠贴听，然后把音乐播放设置为定时关机。然后就可以放松身心，慢慢入睡。

2.建议短期失眠症患者应适度锻炼，转移注意力，促进身体的血液循环，帮助生物钟恢复正常，这些都有助于促进睡眠。睡觉姿势尽量选择舒适的睡姿，这是最佳的姿势，可以让身体变的更加安稳和舒服！生活习惯也很重要，运动很关键，适当的运动不但可以让你的身体更健康，还可以让你的睡眠变得更好！

此外，为那些容易失眠的朋友们再推荐几个生津除烦的食疗茶饮：

治疗失眠的方法有多种，其中以莲子百合桑叶茶最为有效，出自《金匮要略》，有关记载：“百合、莲子、酸枣仁、甘草、桑叶各五钱，以水煎服，日取三次。有助眠少梦之效。”是养心安神的好手，其补气血、缓解焦虑，每日饮用2次，对失眠和改善失眠有很大的好处。

2.芦荟杜仲茶

芦荟20克、杜仲10克、玄参10克、生地黄10克，临睡前以热水泡脚，并饮此茶，然后入睡。功效：养心安神。

中药草本有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

3.白芍玄参茶

白芍10克、玄参10克、白芷5克、黄精5克，将以上物品用砂锅温火煎50分钟，待将烂时，用大勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶饮，可分3次服用。每晚睡觉前半小时温服，有助睡眠。

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