大人小孩常吃这几种蔬菜水果,健脑补脑,发掘自己最大的潜能!

时间:2018-05-26 20:00:31 来源:静谈育儿作者:香蕉点击:

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南瓜

味甘平,有清心醒脑的功效,可治疗晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。 因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜食用,每日一次,疗程不限,有较好的治疗效果

.海带:

海带含有丰富的亚酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

核桃

因其富含不饱和脂肪酸,被公认为中国传统的健脑益智食品。每日2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便、鼻出情况

生:

富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素B5),搭配、大豆所含的卵磷脂一同摄取,能提高记忆力。

牛奶

是优质质、核素、钾、、磷、维生素B12、维生素d的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养

香蕉

磷被称为智慧,而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源,还含有丰富的矿物质和优质质,其中含量最高的钾离子,一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉营养丰富,不过香蕉量低,所以大家也不用害怕多了

豆腐

最新研究发现豆腐中的大量卵磷脂是完成大脑情报传递的乙酰胆碱的原料。乙酰胆碱缺乏,是导致大脑迟钝和老年痴呆的诱发因素。每周应上1~2顿。特别是冬天活动较少,体内废物容易蓄积,同时大脑活动夏天,正是豆腐的好时机。大豆中虽然含有大量植物,但并不是很好消化吸收,只有制成豆腐吸收率才可上升到90%以上。

虽然说补脑能够通过食物来达到目的,可是健脑还是要靠平时对大脑保护。充足的睡眠是补脑的前提,尽管现在的生活节奏加了,可是保证足够的睡眠还是很有必要的。幼童的充足睡眠时间是8小时,成人的充足睡眠时间是6至7小时。给自己睡个好觉,再加上日常的食物进补,相信大脑一定能够为自己长久地运转下去。

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