奥食卡食谱 | 送你13款健脾养胃补气血的健康菜品,肠胃不好的人戳进

时间:2018-05-23 22:38:59 来源:奥食卡作者:洗净点击:

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可以说现在很多疾病,基本上都是因为肠胃攻能失调,消化吸收原因导致,很多人是先有胃肠问题才有其它疾病

胃肠病是常见病多发病,总发病率约占人口的20%。年龄越大,发病率越高,特别是50岁以上的中老年入更为多见,高于肠胃病的根本原因是人体有益菌组成的菌膜屏障遭到破坏、有害菌及其分泌的毒素侵蚀肠胃粘膜。传统物在杀灭肠胃有害菌的同时,也杀灭了肠胃必需的有益菌。虽然缓解症状消除了炎症,但有益菌的减少使肠胃免疫降低,一旦停容易再次感染,医学上称为“二重感染”,逐步演变成肠胃病,最终诱发癌症

物只能缓解症状,想要好转还需要平时的调养,而调养肠胃最主要的就是养成良好的生活习惯,比如少多餐,规律饮食科学饮食改变不良饮食习惯,忌暴饮暴食,少炸、烟熏烧烤食物等,少过酸、过冷等刺激强烈的食物,少饮酒等等。多纤维丰富的食品,下面给大家推荐13款可以健脾养胃的品,长期坚持食用,相信你的胃和它的小伙伴们会开开心心。

金针菇猪

材料:

300克,金针菇50克,芹100克,响螺、、鸡精各适量

做法

1、猪洗净,切块;金针菇洗净,浸泡;芹洗净,切段;响螺洗净,取

2、猪、响螺入沸中汆去捞出。

3、锅中注烧沸,放入猪、金针菇、芹、响螺炖2.5小时,加入和鸡精调味即可。

功效消除脂肪,降压,降胆固醇,健胃补虚,养颜强身等!

温馨提示:本地芹既系,又是良,可以预防压,降低胆固醇等,又可以保护管,又含丰富维生素,猪营养丰富,具有健胃、补虚强身、滋阴、丰肌泽肤的作用;凡病后体弱、产后虚、面之人,都可用猪作为营养滋补之品,但不宜多。金针菇能有效地增强人体的生物活,促进体内新陈代谢,有利于食物中各种营养素的吸收和利用。总之,本品非常适合中老年人日常保健食用

金针菇牛

材料:

金针菇250克,牛100克,青甜椒、红甜椒各10克,食用10毫升,日本烧烤汁30毫升,香少许

做法

1、牛洗净,切成长薄片。

2、青甜椒洗净切丝;红甜椒洗净,部分切丝,部分切粒;金针菇用清洗净备用。

3、将金针菇、甜椒丝卷入牛片。

4、锅中注,放入牛卷和红甜椒粒煎熟,淋上日本烧烤汁,撒上香即可。

品攻效:本品具有健脾养胃的功效适合脾胃虚弱型的胃炎患者。

温馨提示:牛具有益气、健脾、强筋骨之功效,对脾胃虚弱型的胃炎患者皆有很好的食疗作用,对肝病、胃肠道炎症、消化溃疡等病症也有较好的疗效。牛富含质,可促进肌生长,且富含B族维生素,可增强免疫力。此外,金针菇含锌量较高,对预防前列腺疾病较有助益。

五彩荷兰豆

材料:

荷兰豆、山、藕、南瓜各100克,荸荠4个,圣女果3个,葱丝、姜丝、食用适量

做法

1、荷兰豆择洗干净;山、藕、荸荠、南瓜去皮洗净,切片;圣女果洗净切半。

2、上火,加爆香葱丝和姜丝,放兰豆、山、藕、荸荠、南瓜,大火炒熟,调入,放入圣女果即成。

品攻效:健脾益胃助消化润肠通便、补生肌、安神宁心、防衰抗癌。

温馨提示: 荷兰豆与一般有所不同,所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质,具有抗菌消炎功能,对增强人体新陈代谢功能也有十分重要的作用。它还富含胡萝卜素、维生素C,可使皮肤柔润光滑,能抑制色素的形成,有助于美容。荷兰豆中含有较为丰富的膳食纤维,可以防止便秘,有清肠作用。山有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃食两用之品,它还是一种可以预防疾病的良。莲藕富含各种微量元素维生素,及多酚类物质,具有降脂、抗贫、安心神、提高免疫力延缓衰老作用

香菇冬瓜

材料:

干香菇10朵,冬瓜300克,米、姜丝、淀粉、红椒圈、香食用适量

做法

1、香菇泡发,洗净切丝;冬瓜去皮、去,洗净挖成球状。

2、锅中加,爆香姜丝后放入香菇丝,倒入清,放入洗净的米煮开。

3、放入冬瓜球煮熟,加调味,加淀粉勾芡,淋上香,用红椒圈装饰即可。

品攻效:冬瓜具有清消暑、益胃生津、利消肿减肥美容功效,对胃阴亏虚、肝胃郁型的胃炎患者有较好的食疗作用冬瓜还能美容减肥,对支气管炎、肠炎、炎等感染疾病有一定的治疗作用。香菇是在木材中生长的,素有“山珍之王”的美称,香菇营养价值高,并具有浓郁的香味,在菌类食品中属于上品,经常食用还能够防止肝硬化,抑制液中胆固醇含量的增加,可健脾补虚,有较高的保健作用,因此该品为人们所喜食。

温馨提示:由于香菇多为干品,食用前要用泡发,但泡发香菇是有讲究的,比如用冷或过分的浸泡会使香菇的香味大大降低,造成“香菇不香”。而正确的泡发方法是用70℃以上的浸泡变软即可,这样会使香菇更加鲜美,更有营养

清补凉

材料:

400克,薏米、山适量,枸杞子、蜜枣各20克,3克

做法

1、猪洗净,切块;薏米、枸杞子洗净,浸泡;山洗净,去皮,切薄片;蜜枣洗净去核。

2、猪汆去,捞出备用。

3、将猪、薏米、蜜枣放入锅中,加入清,大火烧沸后转小火炖2小时,放入山、枸杞子稍煮,加入调味即可。

品攻效:本品具有健脾渗湿、补中益胃的功效适合脾胃湿盛型的胃下垂患者。

温馨提示:薏米可健脾止泻,对痰湿中阻型、脾胃湿盛型的胃下垂患者都有很好的食疗作用

香蕉

材料:

香蕉1根,冰、甘适量

做法

1、将甘洗净。

2、取香蕉去皮,切片,放入盘中。

3、加冰、甘适量,隔蒸透。

品攻效:本品有健脾养胃、滋阴润肠通便的功效适合肠胃、阴虚型便秘的患者。

温馨提示:香蕉具有清、通便、解酒、降压、抗癌之功效,其富含膳食纤维,可润肠通便,对于便秘痔疮患者大有益处香蕉还富含钾,能降低机体对吸收,有降压的作用。其所含的维生素C是天然的“免疫强化剂”,可增强人体抵抗力

沙参煲老鸭

材料:

老鸭500克,沙参10克,4克,姜片5克,枸杞子、葱适量

做法

1、老鸭洗净,斩块,汆烫;沙参洗净备用。

2、净锅上火,倒入适量,下入老鸭、枸杞子、沙参、姜片以大火烧开,转小火煲1小时。

3、最后加调味,撒上葱点缀。

品攻效:本品具有养胃生津、补气养功效适合伤阴、气两虚型的胃癌患者。

温馨提示:鸭具有养胃滋阴、大补虚劳、利消肿功效适合两虚以及胃伤阴型的胃癌患者食用。鸭还可用于治疗干咳痰少、咽喉肿、小便不利等症。

滑子菇扒小

材料:

350克,滑子菇150克,枸杞子20克,、蚝淀粉、高食用适量

做法

1、将小洗净,切段,入沸中汆熟,装盘备用;滑子菇洗净;枸杞子洗净。

2、炒锅注,放入滑子菇炒至熟,加高煮沸,加入枸杞子、、蚝调味,用淀粉勾芡,起锅倒在小上即可。

品攻效:本品具有健脾利尿、促进吸收功效适合脾胃虚弱、小便不利的患者。

温馨提示:小有利尿、消肿、通便的作用;滑子菇含有质、膳食纤维成分,对人体非常有益。

南瓜百合

材料:

南瓜250克,兰州百合200克,砂20克,蜜汁5毫升,圣女果1个

做法

1、南瓜洗净去皮,瓜面切锯齿刀。

2、百合洗净,用砂拌匀,放入南瓜中,上火蒸8分钟。

3、取出,淋上蜜汁即可。

4、最后放上圣女果做装饰

品攻效:本品具有益气健脾、滋阴养胃、消炎止功效适合脾胃气虚、胃阴亏虚型的胃炎患者。

温馨提示:南瓜具有消炎止、润益气、止喘化痰、降功效,对胃阴亏虚型以及脾胃气虚胃炎有很好的食疗作用南瓜还可减少粪便中毒素对人体的危害,防止结肠癌的发生,对高压及肝的一些病变也有预防和辅助治疗作用。另外,南瓜胡萝卜素含量较高,可保护眼睛。百合中的质和多提高人体的免疫力,其中的百合苷,还有镇静和催眠的作用

红豆茉莉

材料:

米50克,红豆30克,茉莉适量,莲子、生仁各20克,砂5克

做法

1、米、红豆均泡发洗净;莲子、生仁、茉莉均洗净。

2、锅置火上,倒入清,放入米、红豆、莲子、生仁煮开。

3、加入茉莉同煮至浓稠状,调入砂

品攻效:本品具有益气健脾、疏肝理气、养胃生津的功效适合脾胃气虚、肝胃不和、胃阴亏虚型的胃炎患者。

温馨提示:米具有健脾开胃、滋阴补肾、益气强身、养精补功效。本品适合脾胃气虚、肝胃不和以及胃阴亏虚型的胃炎患者食用

桑葚沙拉

材料:

胡萝卜30克,青梅2个,哈密瓜100克,梨1个,桑葚50克,山竹1个,沙拉酱适量

做法

1、胡萝卜洗净,切块;青梅去核,切半。

2、哈密瓜去皮,切块;桑葚洗净;梨洗净去皮切块;山竹去皮掰成块。

3、将所有的材料放入盘子中,挤上沙拉酱即可食用

品攻效:本品具有健脾养胃、滋阴生津、润肠通便的功效适合阴虚、脾胃不适的患者。

温馨提示:桑葚具有生津润肠功效,可防止因便秘引起的肛裂程度加重,此外,它还可补肝益肾、明目乌发。桑葚可以促进红细胞的生成,防止细胞减少,常食桑葚还可以明目缓解眼睛疲劳干涩的症状。桑葚还有改善肤质、滋养肌肤、使皮肤嫩等作用,并能延缓衰老。多食桑葚对人体有很大的益处,还可将桑葚搭配其他果打成汁饮用。

滋补乌鸡

材料:

乌鸡1只,红枣、枸杞子、当归各5克,干山党参各10克,、鸡精、姜丝、食用适量

做法

1、姜丝用爆香,注入清沸后下入洗净的乌鸡块焯一下,捞出,滤除

2、锅置火上,倒入清,放入乌鸡、党参、枸杞子、干山、当归、红枣,大火炖2小时,调入鸡精、,拌匀即可。

品攻效:本品温中健脾,补益气。适应气暴亏而引起的身体虚弱、食欲减退、喜暖嗜卧、动则气促,尤其是妇女常食用可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松佝偻病、妇女症等有明显功效,并可用于结核、冠心病、胃溃疡、神经衰弱、小儿佝偻等症的辅助治疗

温馨提示:乌鸡宰杀洗净,放入沸中滚5分钟,也就是我们通常所说的“飞”,其实,不光是鸡,任何类炖前都应先将主料放在里煮一下。这不仅可以去掉腥味,也是一次彻底清洁杀菌的过程,还能使成清亮不混浊,鲜香无异味。

赤小豆麦片

材料:

赤小豆30克,燕麦片20克,大米70克,砂4克

做法

1、大米、赤小豆均泡发洗净;燕麦片洗净。

2、锅中倒入清,放入大米、赤小豆煮开。

3、加入燕麦片同煮至浓稠状,调入砂拌匀即可。

品攻效:本品具有健脾养胃、利湿解毒的功效适合湿中阻型的急胃炎患者。

温馨提示:赤小豆具有利除湿、和排脓、消肿解毒、滋补强壮、健脾养胃等功效,可用来治疗湿中阻型的急胃肠炎以及肿、疸、泻痢、便、痈肿等病症。

红枣柏子小米

材料:

红枣10颗,小米100克,柏子仁15克,砂少许

做法

1、红枣、柏子仁、小米分别洗净。

2、红枣、柏子仁分别放进碗内,泡发待用。

3、红枣、柏子仁放入砂锅内,加清熬煮。

4、再加入小米共煮成,至稠状时,加入砂,搅拌均匀即可。

莱品攻效:本品具有补养心、健脾和胃的功效适合不足的胃炎及十二指肠溃疡患者食用

温馨提示:小米健脾和胃;红枣能补益生,故本品适合不足消化溃疡患者。

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