时间:2018-05-23 22:38:59 来源:奥食卡作者:洗净点击:
可以说现在很多疾病,基本上都是因为肠胃攻能失调,消化和吸收的原因导致,很多人是先有胃肠问题才有其它疾病。
胃肠病是常见病多发病,总发病率约占人口的20%。年龄越大,发病率越高,特别是50岁以上的中老年入更为多见,男性高于女性。肠胃病的根本原因是人体有益菌组成的菌膜屏障遭到破坏、有害菌及其分泌的毒素侵蚀肠胃粘膜。传统药物在杀灭肠胃有害菌的同时,也杀灭了肠胃必需的有益菌。虽然缓解症状,消除了炎症,但有益菌的减少使肠胃免疫降低,一旦停药容易再次感染,医学上称为“二重感染”,逐步演变成慢性肠胃病,最终诱发癌症。
药物只能缓解症状,想要好转还需要平时的调养,而调养肠胃最主要的就是养成良好的生活习惯,比如少吃多餐,规律饮食,科学饮食,改变不良饮食习惯,忌暴饮暴食,少吃辛辣、油炸、烟熏烧烤食物等,少吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,少饮酒等等。多吃素菜和纤维丰富的食品,下面给大家推荐13款可以健脾养胃的菜品,长期坚持食用,相信你的胃和它的小伙伴们会开开心心。
材料:
猪瘦肉300克,金针菇50克,芹菜100克,响螺、盐、鸡精各适量
做法:
1、猪瘦肉洗净,切块;金针菇洗净,浸泡;芹菜洗净,切段;响螺洗净,取肉。
3、锅中注水烧沸,放入猪瘦肉、金针菇、芹菜、响螺肉慢炖2.5小时,加入盐和鸡精调味即可。
温馨提示:本地芹菜既系蔬菜,又是良药,可以预防高血压,降低胆固醇等,又可以保护小血管,又含丰富维生素,猪瘦肉营养丰富,具有健胃、补虚强身、滋阴润燥、丰肌泽肤的作用;凡病后体弱、产后血虚、面黄羸瘦之人,都可用猪瘦肉作为营养滋补之品,但不宜多吃。金针菇能有效地增强人体的生物活性,促进体内新陈代谢,有利于食物中各种营养素的吸收和利用。总之,本品非常适合中老年人日常保健的食用。
金针菇牛肉卷
材料:
金针菇250克,牛肉100克,青甜椒、红甜椒各10克,食用油10毫升,日本烧烤汁30毫升,香菜少许
做法:
2、青甜椒洗净切丝;红甜椒洗净,部分切丝,部分切粒;金针菇用清水洗净备用。
3、将金针菇、甜椒丝卷入牛肉片。
4、锅中注油烧热,放入牛肉卷和红甜椒粒煎熟,淋上日本烧烤汁,撒上香菜即可。
菜品攻效:本品具有健脾养胃的功效,适合脾胃虚弱型的慢性胃炎患者。
温馨提示:牛肉具有益气、健脾、强筋骨之功效,对脾胃虚弱型的慢性胃炎患者皆有很好的食疗作用,对肝病、胃肠道炎症、消化性溃疡等病症也有较好的疗效。牛肉富含蛋白质,可促进肌肉的生长,且富含B族维生素,可增强免疫力。此外,金针菇含锌量较高,对预防男性前列腺疾病较有助益。
五彩荷兰豆
材料:
荷兰豆、山药、藕、南瓜各100克,荸荠4个,圣女果3个,葱丝、姜丝、盐、食用油各适量
做法:
1、荷兰豆择洗干净;山药、藕、荸荠、南瓜去皮洗净,切片;圣女果洗净切半。
2、油锅上火加热,加油爆香葱丝和姜丝,放兰豆、山药、藕、荸荠、南瓜,大火炒熟,调入盐,放入圣女果即成。
菜品攻效:健脾益胃助消化、润肠通便、补血生肌、安神宁心、防衰抗癌。
温馨提示: 荷兰豆与一般蔬菜有所不同,所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质,具有抗菌消炎功能,对增强人体新陈代谢功能也有十分重要的作用。它还富含胡萝卜素、维生素C,可使皮肤柔润光滑,能抑制黑色素的形成,有助于美容。荷兰豆中含有较为丰富的膳食纤维,可以防止便秘,有清肠作用。山药有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品,它还是一种可以预防心血管疾病的良药。莲藕富含各种微量元素和维生素,及多酚类物质,具有降血脂、抗贫血、安心神、提高免疫力,延缓衰老等作用。
香菇冬瓜
材料:
干香菇10朵,冬瓜300克,虾米、姜丝、盐、水淀粉、红椒圈、香油、食用油各适量
做法:
2、锅中加油烧热,爆香姜丝后放入香菇丝,倒入清水,放入洗净的虾米煮开。
3、放入冬瓜球煮熟,加盐调味,加水淀粉勾芡,淋上香油,用红椒圈装饰即可。
菜品攻效:冬瓜具有清热消暑、益胃生津、利水消肿、减肥美容的功效,对胃阴亏虚、肝胃郁热型的慢性胃炎患者有较好的食疗作用。冬瓜还能美容减肥,对慢性支气管炎、肠炎、肺炎等感染性疾病有一定的治疗作用。香菇是在木材中生长的,素有“山珍之王”的美称,香菇营养价值高,并具有浓郁的香味,在菌类食品中属于上品,经常食用还能够防止肝硬化,抑制血液中胆固醇含量的增加,可健脾补虚,有较高的保健作用,因此该品为人们所喜食。
温馨提示:由于香菇多为干品,食用前要用水泡发,但泡发香菇是有讲究的,比如用冷水或过分的浸泡会使香菇的香味大大降低,造成“香菇不香”。而正确的泡发方法是用70℃以上的热水浸泡变软即可,这样会使香菇更加鲜美,更有营养。
材料:
猪瘦肉400克,薏米、山药各适量,枸杞子、蜜枣各20克,盐3克
做法:
1、猪瘦肉洗净,切块;薏米、枸杞子洗净,浸泡;山药洗净,去皮,切薄片;蜜枣洗净去核。
3、将猪瘦肉、薏米、蜜枣放入锅中,加入清水,大火烧沸后转小火炖2小时,放入山药、枸杞子稍煮,加入盐调味即可。
菜品攻效:本品具有健脾渗湿、补中益胃的功效,适合脾胃湿盛型的胃下垂患者。
温馨提示:薏米可健脾止泻,对痰湿中阻型、脾胃湿盛型的胃下垂患者都有很好的食疗作用。
材料:
做法:
1、将甘草洗净。
2、取香蕉去皮,切片,放入盘中。
菜品攻效:本品有健脾养胃、滋阴润燥、润肠通便的功效,适合肠胃积热、阴虚型便秘的患者。
温馨提示:香蕉具有清热、通便、解酒、降血压、抗癌之功效,其富含膳食纤维,可润肠通便,对于便秘、痔疮患者大有益处。香蕉还富含钾,能降低机体对钠盐的吸收,有降血压的作用。其所含的维生素C是天然的“免疫强化剂”,可增强人体抵抗力。
沙参煲老鸭
材料:
老鸭500克,沙参10克,盐4克,姜片5克,枸杞子、葱花各适量
做法:
1、老鸭洗净,斩块,汆烫;沙参洗净备用。
2、净锅上火,倒入适量清水,下入老鸭、枸杞子、沙参、姜片以大火烧开,转小火煲1小时。
菜品攻效:本品具有养胃生津、补气养血的功效,适合胃热伤阴、气血两虚型的胃癌患者。
温馨提示:鸭肉具有养胃滋阴、大补虚劳、利水消肿之功效,适合气血两虚以及胃热伤阴型的胃癌患者食用。鸭肉还可用于治疗干咳痰少、咽喉干燥、水肿、小便不利等症。
材料:
小白菜350克,滑子菇150克,枸杞子20克,盐、蚝油、水淀粉、高汤、食用油各适量
做法:
1、将小白菜洗净,切段,入沸水中汆熟,装盘备用;滑子菇洗净;枸杞子洗净。
2、炒锅注油烧热,放入滑子菇炒至熟,加高汤煮沸,加入枸杞子、盐、蚝油调味,用水淀粉勾芡,起锅倒在小白菜上即可。
菜品攻效:本品具有健脾利尿、促进吸收的功效,适合脾胃虚弱、小便不利的患者。
温馨提示:小白菜有利尿、消肿、通便的作用;滑子菇含有蛋白质、膳食纤维等成分,对人体非常有益。
南瓜百合
材料:
南瓜250克,兰州百合200克,砂糖20克,蜜汁5毫升,圣女果1个
做法:
3、取出,淋上蜜汁即可。
4、最后放上圣女果做装饰。
菜品攻效:本品具有益气健脾、滋阴养胃、消炎止痛的功效,适合脾胃气虚、胃阴亏虚型的慢性胃炎患者。
温馨提示:南瓜具有消炎止痛、润肺益气、止喘化痰、降低血糖等功效,对胃阴亏虚型以及脾胃气虚型慢性胃炎有很好的食疗作用。南瓜还可减少粪便中毒素对人体的危害,防止结肠癌的发生,对高血压及肝脏的一些病变也有预防和辅助治疗作用。另外,南瓜中胡萝卜素含量较高,可保护眼睛。百合中的蛋白质和多糖可提高人体的免疫力,其中的百合苷,还有镇静和催眠的作用。
材料:
黑米50克,红豆30克,茉莉花适量,莲子、花生仁各20克,砂糖5克
做法:
菜品攻效:本品具有益气健脾、疏肝理气、养胃生津的功效,适合脾胃气虚、肝胃不和、胃阴亏虚型的慢性胃炎患者。
温馨提示:黑米具有健脾开胃、滋阴补肾、益气强身、养精补血的功效。本品适合脾胃气虚、肝胃不和以及胃阴亏虚型的慢性胃炎患者食用。
桑葚沙拉
材料:
胡萝卜30克,青梅2个,哈密瓜100克,梨1个,桑葚50克,山竹1个,沙拉酱适量
做法:
1、胡萝卜洗净,切块;青梅去核,切半。
2、哈密瓜去皮,切块;桑葚洗净;梨洗净去皮切块;山竹去皮掰成块。
3、将所有的材料放入盘子中,挤上沙拉酱即可食用。
菜品攻效:本品具有健脾养胃、滋阴生津、润肠通便的功效,适合阴虚、脾胃不适的患者。
温馨提示:桑葚具有生津润肠的功效,可防止因便秘引起的肛裂程度加重,此外,它还可补肝益肾、明目乌发。桑葚可以促进血红细胞的生成,防止白细胞减少,常食桑葚还可以明目,缓解眼睛疲劳干涩的症状。桑葚还有改善肤质、滋养肌肤、使皮肤白嫩等作用,并能延缓衰老。多食桑葚对人体有很大的益处,还可将桑葚搭配其他水果打成汁饮用。
滋补乌鸡汤
材料:
乌鸡1只,红枣、枸杞子、当归各5克,干山药、党参各10克,盐、鸡精、姜丝、食用油各适量
做法:
1、姜丝用热油爆香,注入清水,水沸后下入洗净的乌鸡块焯一下,捞出,滤除血水。
2、锅置火上,倒入清汤,放入乌鸡、党参、枸杞子、干山药、当归、红枣,大火炖2小时,调入鸡精、盐,拌匀即可。
菜品攻效:本品温中健脾,补益气血。适应血气暴亏而引起的身体虚弱、食欲减退、喜暖嗜卧、动则气促,尤其是妇女常食用此汤可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效,并可用于肺结核、冠心病、胃溃疡、神经衰弱、小儿佝偻等症的辅助治疗。
温馨提示:乌鸡宰杀洗净,放入沸水中滚5分钟,也就是我们通常所说的“飞水”,其实,不光是鸡,任何肉类炖汤前都应先将主料放在开水里煮一下。这不仅可以去掉腥味,也是一次彻底清洁杀菌的过程,还能使成汤清亮不混浊,鲜香无异味。
赤小豆麦片粥
材料:
做法:
1、大米、赤小豆均泡发洗净;燕麦片洗净。
2、锅中倒入清水,放入大米、赤小豆煮开。
菜品攻效:本品具有健脾养胃、利湿解毒的功效,适合湿热中阻型的急性胃炎患者。
温馨提示:赤小豆具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒、滋补强壮、健脾养胃等功效,可用来治疗湿热中阻型的急性胃肠炎以及水肿、黄疸、泻痢、便血、痈肿等病症。
材料:
做法:
2、红枣、柏子仁分别放进碗内,泡发待用。
4、再加入小米共煮成粥,至黏稠状时,加入砂糖,搅拌均匀即可。
莱品攻效:本品具有补血养心、健脾和胃的功效,适合气血不足的胃炎及十二指肠溃疡患者食用。
温馨提示:小米能健脾和胃;红枣能补益生血,故本品适合气血不足的消化性溃疡患者。
END
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