时间:2018-05-26 13:36:00 来源:空锐健康资讯作者:血压点击:
日常生活中最常见的慢性疾病,可以说是非高血压莫属了,高血压的发病率非常的高,据相关的调查数据显示,我国每五个人中就有一个人是高血压患者。
因此,生活中,每一个人都要多注意平时的生活习惯和饮食习惯,一些事情经常做,长期以往就会诱发高血压。
当然,我们也要少吃一些容易诱发血压升高的食物,一旦管不住自己的嘴,高血压很容易就找上我们了。
如辣椒酱、芥末、咖喱粉等调味料,咸菜、泡菜、酱菜、酱豆腐等小菜,以及鱼露、味精、方便面调料、豆酱、甜面酱、麻酱、番茄酱、沙拉酱等重口味调料。
奶油蛋糕、冰淇淋、酥皮点心、果脯、果干、饼干等小零食含盐、糖量都很高,不宜多吃。
沙丁鱼罐头、水果罐头、午餐肉罐头等含油、盐、糖太多,尽量少吃。地瓜干、干豆子易胀气,也不宜多吃。
四、怕煎炸、腌腊类食物
六、怕高胆固醇食物
比如:动物脑以及肝、肾、心、胃、肠等内脏,还有鸡蛋黄、鱼子、鱼子酱、贝类、蟹黄、鱿鱼、虾头等。
1、主食的控制。可以粗细搭配吃,这样有利于增加肠胃蠕动,且减少精细食物有利于稳定血压,控制体重。
最好各种肉搭配吃,比如鱼肉、猪肉、鸡肉等,但是建议一周2天吃肉就可以,没必要天天吃肉。
3、盐的摄入。每天盐的摄入量要控制在5g以下,而且减少含量高的食物的摄入比如咸菜、腌肉、火腿等食物。
很多人常喝浓茶,浓茶中含有比较多茶碱,这些物质很容易导致人体出现大脑兴奋,失眠多梦,心悸等症状。
而且常常会刺激大脑的细胞,让血液更多流向大脑,促使血压上升。
多喝淡茶水比较好,比如青钱柳辣籽叶茶,准备青钱柳叶,玉米须,葛根,桑叶,金花茶,辣木叶6种材料洗净烘干炒制成茶,每天取3~5克代水泡茶饮即可。
第三件,合理药物降压
长期血压过高的患者必须要用药物来控制血压,准时准量的服用降压药,也是降压的保证。
如果你今天忘了吃,想着明天补上,这样会导致血压忽高忽低,更会加重高血压的情况,还能会损害到其他器官。
部分高血压患者都有肥胖的情况,除了和饮食习惯有关,平时缺乏运动锻炼也是重要原因。
1、按摩丰隆穴
丰隆穴位于小腿前外侧,外踝尖上8寸,胫骨前缘外二横指(中指)处。
丰隆穴为足阳明经之络穴,可化痰降浊、运脾通腑,是祛痰要穴。
中医认为体内有痰浊的病人血脂往往会有异常,因此化痰是降脂的重要措施。
每天早晚敲打此穴各300下,不仅可降脂还具有治疗落枕、慢性咽炎以及减肥的作用。
2、按摩足三里穴
足三里穴是长寿第一保健要穴,位于小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。
取穴方法:站位弯腰,同侧手虎口围住髌骨(膝盖骨)上外缘,其余4指向下,足三里穴在中指指尖处。
功效:足三里穴常用于对肠胃功能的调养,它能燥化脾湿、健脾和胃。
但是现代也常用于高血压、高脂血症、冠心病等疾病的治疗,可调理肝脾、补益气血。
3、按摩三阴交穴
三阴交穴位于内踝尖直上3寸,胫骨后缘靠近骨边凹陷处。为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处。
针灸或按揉该穴有健脾益气、滋补肝肾、除湿通络等效。
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