血压“最怕”这六种食物,稳定血压,常做四件事,你做到了几个?

时间:2018-05-26 13:36:00 来源:空锐健康资讯作者:血压点击:

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日常生活中最常见的疾病,可以说是非高压莫属了,高压的发病率非常的高,据相关的调查数据显示,我国每五个人中就有一个人是高压患者。

因此,生活中,每一个人都要多注意平时的生活习惯饮食习惯,一些事情经常做,长期以往就会诱发高压。

当然,我们也要少一些容易诱发压升高的食物,一旦管不住自己的嘴,高压很容易就找上我们了。

压“最怕”这六种食物,一定不能

一、怕重口味食物

椒酱、芥末、咖喱粉等调味料,咸、泡、酱、酱豆腐等小,以及露、味精、方便面调料、豆酱、甜面酱、麻酱、番茄酱、沙拉酱等重口味调料

二、怕糕点、零食、罐食品

糕、冰淇淋、酥皮点心、果脯、果干、干等小零食量都很高,不宜多

沙丁果罐、午餐等含太多,尽量少。地瓜干、干豆子易胀气,也不宜多

三、怕碳酸、高饮料

果汁可乐等各类饮料量惊人,且很多是含气饮料

喝多了容易量摄入超标,加重胀气,不利降压。

四、怕煎炸、腌腊类食物

煎炸的食物量很高,如条、炸薯条、烤香肠等。

而腌腊类食物制作过程中,添加了大量的,对稳定压不利。

比如:腊、火肠、咸、熏干、熏、咸鸭等。

五、怕畜类、动物食物

动物含有较多的饱和脂肪酸,多对心健康不利。

比如:猪、牛、羊、牛、羊、奶等。

六、怕高胆固醇食物

高胆固醇食物会加重管硬化程度,增加脑卒中危险

比如:动物脑以及肝、肾、心、胃、肠等内,还有子、子酱、贝类、蟹、鱿等。

稳定压,常做四件事,你做到了吗?

第一件,严格控制饮食

1、主食的控制。可以粗细搭配,这样有利于增加肠胃蠕动,且减少精细食物有利于稳定压,控制体重

2、类摄入稳定。每天类摄入不能超过2两。

最好各种搭配,比如、猪、鸡等,但是建议一周2天就可以,没必要天天

3、的摄入。每天的摄入量要控制在5g以下,而且减少含量高的食物的摄入比如咸、腌、火食物

第二件,少喝浓,多喝淡

很多人常喝浓,浓中含有比较碱,这些物质很容易导致人体出现大脑兴奋,失眠,心悸等症状

而且常常会刺激大脑的细胞,让液更多流向大脑,促使压上升。

多喝淡比较好,比如青准备柳叶,玉米须,葛根,桑叶,金木叶6种材料洗净烘干炒制成,每天取3~5克代饮即可。

第三件,合理物降压

长期压过高的患者必须要用物来控制压,准时准量的服用降压,也是降压的保证

如果你今天忘了,想着明天补上,这样会导致压忽高忽低,更会加重高压的情况,还能会损害到其他器官。

因此制定好时间表,按时按量用,是降压的最重要的秘诀

第四件,坚持运动锻炼

部分高压患者都有肥情况,除了和饮食习惯有关,平时缺乏运动锻炼也是重要原因

得了高压就更应该注重运动锻炼了,但切记避免激烈的运动

找一个比较喜欢运动,坚持下去,对降压有事半功倍的作用

推荐运动主要有太极拳,年轻人也可以学;

步行,简单易行,根据自身情况调节速度;

跑步,不建议跑,跑就能锻炼到心功能,有利于液流通。

控制压之外还能强身健体,控制体重

想要降压,平时多做按摩

1、按摩丰隆穴

丰隆穴位于小前外侧,外踝尖上8寸,胫骨前缘外二横指(中指)处。

丰隆穴为足阳明经之络穴,可化痰降浊、运脾通腑,是祛痰要穴。

中医认为体内有痰浊的病人脂往往会有异常,因此化痰是降脂的重要措施

每天早晚敲打此穴各300下,不仅可降脂还具有治疗落枕、咽炎以及减肥作用

2、按摩足三里穴

足三里穴是长寿第一保健要穴,位于小外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。

取穴方法:站位弯,同侧虎口围住髌骨(膝盖骨)上外缘,其余4指向下,足三里穴在中指指尖处。

功效:足三里穴常用于对肠胃功能的调养,它能化脾湿、健脾和胃。

但是现代也常用于高压、高脂症、冠心病等疾病治疗,可调理肝脾、补益气

3、按摩三阴交穴

三阴交穴位于内踝尖直上3寸,胫骨后缘靠近骨边凹陷处。为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处。

针灸或按揉该穴有健脾益气、滋补肝肾、除湿通络等效。

每天用拇指或食指按压此穴2~3次,每次持续2~3分钟,使局部产生酸胀感,可达到降脂、降压以及健身美容效果

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