时间：2017-10-09 03:30:18 来源：作者：点击：
在“啤酒肚”这一名词的影响下，很多人会觉得喝酒跟脂肪堆积直接挂钩，但饮酒导致肥胖其实是多方面作用的结果。
首先你喝的酒往往不只是酒精，很多时候都是加入了不少糖分的。比如各种鸡尾酒预调酒，包括各种像是伏特加，威士忌这样的烈酒，按照国人的习惯，一般比较少净饮，往往会加冰红茶啦雪碧可乐果汁等混合饮用，那么这就会导致你摄入的热量大幅增多。
其次，酒精本身是有热量的，1g酒精约为7大卡，都快接近脂肪了，但是摄入酒精本身，不会直接增加你的脂肪储存，因为它只是热量并不含有营养素 不过它会以一种更间接的方式产生作用。
当你摄入酒精之后身体会优先氧化燃烧它，从而使得酒精能更快的被身体代谢出去。而这就能帮助身体供能，喝完酒会发热就是因为这个原因。
基础代谢是我们都知道的，即使没有任何活动身体本身也会消耗热量，而如果你一部分代谢消耗的热量由酒精提供了，那么你吃进去的其他热量，就没法在这个部分产生作用，从而就会更容易转化成脂肪储存。
比如你本身一天正常消耗2000大卡热量，你从常规的食物中摄入了2000大卡，那正好2000大卡用光不会发胖。在这种情况下，如果你通过酒精摄入了200大卡，这200大卡产生的能量填补了一部分热量消耗，那你常规饮食中的200大卡就没法发挥作用，而这200大卡就可能变为脂肪储存在体内。
第三个原因是饮酒很容易导致你摄入很多计划外的食物。虽然关于饮食到底会促进还是减少食欲目前并没有定论，比较因人而异，但实际来看，很少很少有人是光喝酒不吃东西，或者一边喝酒还一边想着要控制饮食选择着吃点的。
随着一杯杯酒下肚，你对自我的约束会一步步降低，再加上为了保护肠胃跟解酒，你就会更容易自然的摄入大量食物，而这才是频繁饮酒更容易发胖的根源。
更糟糕的一点，很多人不知道你喝了酒，多摄入了热量，却反而还可能造成营养不良情况的产生。
首先酒精本身有热量却不含营养素，假设你因为摄入了酒精而减少日常饮食摄入，从而更好的保障你的热量在理想范围，那么这就会使得你可能少摄入了一部分身体本身需要的宏观营养素。
第二点是长期的酒精摄入可能会影响肠胃功能并导致肝脏功能异常。而这一来影响对营养素的吸收，二来会降低血液转运跟身体储存营养素的能力，这样时间一长 就会使得你可能看起来富态其实“身体已经被掏空”。
看到这里，相信你能够知道如果想要获得理想的身材跟健康水平，饮酒会给你产生的阻碍作用，那我今天是想要劝你远离酒精，遇见更好的自己吗？
不其实并没有那么简单，我只负责科普，但不负责帮你们做决定，在知道了解过后再采取的行为才能让你知道对你更重要的是什么。另外作为一个健身博主，一个在减脂的健身博主，这几个月的减脂期我并没有完全远离酒精。
虽然饮酒弊远大于利，但是在适度的情况下，酒作为人类社交生活中是很重要的工具，是能帮助你更好的跟他人沟通情谊同时缓解自身压力的。我的的确确知道怎么做能让我的健身效果更好，但是健身本身又只是为了生活在服务，遇见更好的自己指的难道就只能是在健身这一件事上变得更好吗？
你选择滴酒不沾，选择非常严格的控制饮食，从来不熬夜，你选择这么做去获得更好的健身成果，那是因为健身对你就有那么的重要。
但如果你喜欢健身，同时你也热爱生活中其他具备美好的事物，包括美食美酒，也包括跟家人朋友的轻松相聚，那么你就没有必要为了追求健身上的100%完美而舍弃这些东西。
你要有原则，你也一样要懂得随遇而安。虽饮酒但不沉湎，虽健身，但适可而止，做出对你而言更看重的选择，同时尊重其他人跟你的不同。
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