老是睡不够、肠胃胀气,这些都是肝病信号!一定要留意

时间:2018-05-25 23:35:14 来源:凤凰网作者:肝脏点击:

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原标题:老是睡不够、肠胃胀气,这些都是肝病信号!一定要留意

时下年轻人喜欢以爆肝形容自己熬夜、忙碌的生活。然而,长期过劳、摄取烟酒、进太多伤害肝功能,使肝病变机率增加。51养生网小编跟你一起看看。

人体的肝可说是最繁忙的器官,它负责消化、解毒、排泄、储存和氧化还原等功能,还能储存维生素、醣类、矿物质,并控制胆固醇并分解脂肪,因此俗话说肝不好,人生的真是一点都不假。

然而现代人普遍高饮食熬夜又睡不足习惯,恐怕让肝不消,如果再有喝酒习惯,恐怕都会让肝难以负荷。肝不好,百病丛生,当注意以下5项症状,它们很有可能是它发出的求救讯号唷!

1.皮肤过劳的一个警讯便是皮肤失去光泽,搔胆(皮肤)、皮肤颜色等等指甲也有可能变。这是因为肝排毒功能降低,胆红素(bilirubin)累积在皮下组织所致。

2.消化不良由于胆汁没有办法食物顺利分解,并提供通过肠子的食物足够的润滑,而造成经常胀气便秘消化不良。

3.身体是肝的功能之一,当肝功能下降,你的肌腱、肌和其他组织,结果就造成肌僵化、上背眼睛干涩的症状。这种倦怠的感觉持续久了就变成疲劳(fatigue)。

4.疲劳有些人不管休息多久都还是觉得累,那恐怕就属疲劳症状。当肝功能不好,其他器官必须替代肝进行某些功能,这就可能造成挥之不去的疲劳感受。

5.心情时好时坏例如沮丧、易怒、没耐心、烦躁和大发脾气。另外还有很多症状,如视力模糊、耳鸣、晕眩、失眠、经前综合症(PMS)、过敏、大肠出等等。如果有以上症状,一定要去找医生,找回健康

4类食品助肝保养

、孜然等天然辛香料

若碰到宿醉等让肝负担变大的状况,可以摄取加了许多姜、孜然的咖哩,姜及孜然都具有促进肝机能的效果

、帆立贝、牡蛎等

含牛磺酸的海鲜咖哩若加入章、帆立贝、牡蛎等食材,煮成海鲜咖哩,由于海鲜可以补充许多锌及牛磺酸,更有助于肝活动

胡萝卜南瓜

富含胡萝卜素的果,例如胡萝卜南瓜、地瓜、芒果、哈密瓜等,都有助于肝行使机能。

豆类制品、青

降低肝负担饮食尽量选择质、低卡路里的餐点,或是豆腐、大豆制品、青所组成的火锅,也比较不会对肝造成负担。

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