时间:2018-05-25 15:56:25 来源:德普凯信电器作者:都是点击:
天气一天比一天炎热,不知道当时放下的豪言壮语还在吗?说要减肥的小仙女们是否实现了当初的实验呢?不实现也没关系的,只怪当初的承诺太年轻,不怪你!
停不下嘴的宝宝们没有减肥成功还有情可原,但是还有一类小仙女,吃得少、动得多,却怎么也瘦不下来,也是很悲伤了呢!
那么“吃“与”动“到底怎样保持平衡呢?
像轻体力劳动者(白领、程序员等工作的人群)每天推荐的能量摄入量:
每天摄入12种以上食物,每周25种以上
像蔬菜、水果、水产品、蛋类、奶类、畜禽类、大豆及坚果类,都是人体每天需要的营养素。除此之外,也不要忽略了食用油、饮用水、盐的作用。
看来,我们应该丰富每天摄入的食物种类,不要一味追求量的积累。
运动最重要的是坚持,而坚持的好办法就是选择自己喜欢的运动,并持之以恒。想慢跑、骑车、打球、游泳等都是不错的选择。有时候像拖地、洗衣服等家务也不失为动起来的好方法。
运动不要忽略做一些增加肌肉训练的动作。诸如举哑铃、俯卧撑、仰卧起坐以及器械练习等抗阻运动都是很好的选择,以提高基础代谢率,来保障更好的吃。
德普提醒,运动要循序渐进,切不可心急。把“吃“与”动“相结合,才是健康减肥的王道。
德普提倡不仅要吃,还要吃的健康,吃健康的食物不仅不会变胖,还会让人感到很幸福。德普蒸烤套装,既满足你对健康的需求,更满足你对味蕾的高要求。
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