是女人,就需要的滋养好食物~

时间:2018-05-24 21:16:07 来源:养生大全作者:莲子点击:

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如何通过饮食滋润养生

女人一生的功课

推荐一套滋养的明星食物

一起美起来吧~

冬瓜

脂肪含量为零,还含有丙醇二酸,能有效防止女人

平时可多冬瓜海带冬瓜仁等。

燕麦含有丰富的膳食纤维,不仅能促进消化,排除体内毒素,还能让皮肤更有光泽。

每天早上牛奶煮一碗燕麦,既能,又能保持好身材

燕麦

红枣

可熬、做糕点、煮、泡等。一次3~5颗为宜,不要超过10颗,高、便秘要少

将2~5颗桂圆和米一起,小火熬上几十分钟,长期食用能使女人充足、容光焕发;取5~8颗枸杞用,能养肝、抗衰老、防皱纹

桂圆、枸杞

豆浆

其中的大豆异酮能够调节激素平,保护乳房

含有人体必需的氨基酸、和丰富的维生素d,能增强人体免疫力保护乳房健康

蘑菇

红薯

美国科学研究发现,红薯中有一种特殊成分,对于预防乳腺癌和结肠癌尤其有效。

酸奶

后30分钟~2个小时之间饮用最佳。

每天早餐坚持一把用小火炒熟的芝麻,能很好增加吸收

芝麻

海带

海带的质极易被人体吸收女人平时可多些凉拌海带、海带排骨等。

洋葱

洋葱炒木耳洋葱沙拉,都是很好的抗衰老食物

办公室工作,每天下午一个苹果就有助于放衰老的速度。

苹果

西红柿

西红柿里富含番茄红素,这种物质在遇到后更容易被人体吸收。西红柿炒、西红柿都是不错的选择

核桃

每天1~2个整个核桃仁,能补充发所需要的营养

富含优质质,能充分滋养毛囊

孩子每天超过2个比较适合

含有质、矿物质,富含维生素B2、B6等,能是发乌。做的时候放些紫,不知不觉中就能获得一发。

香 蕉

睡前香蕉有助于入睡,但一定要买熟透了的香蕉,不可以空腹食用

、泡时放一两颗莲子,有助安眠。莲芯能清心火,只有大量使用时才需要去除

莲子

小米

小米含有丰富的色氨酸,能促进大脑分泌出使人昏昏欲睡的神经传递物质。

内容来源:来源:生命时报

图片来源:百度图片

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