早餐吃什么,直接决定了你的体重是多少!

时间:2018-05-23 23:31:44 来源:好享瘦APP作者:早餐点击:

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虽然人们都说早餐好,

但对有困难症的小伙伴来说,

只要能多睡几分钟,

早餐就会被果断抛弃,

其实作为早晨的重戏,

早餐,正是唤醒你的关键!

为何早餐不容忽视?

01

早餐控制体重

早餐可掌控着你体重秤上的数字,如果早餐身体将处于状态,等到午餐进食后,人体的将在短时间内迅速上升,导致体内分泌大量胰岛素,容易造成脂肪堆积。再加上饿过度,午餐就特别容易多,过剩的能量一时难以消耗,也会变成脂肪,导致

02

早餐与新陈代谢

每天早上刚醒来时,由于身体机能还处于休息状态,这时人体的新陈代谢速度非常缓,一顿健康早餐能及时促进新陈代谢平回升,但如果不及时补充能量和营养身体的代谢低迷可能会持续一整天。

03

早餐健身增肌

夜间人在睡眠时,肝会用储存的肝身体提供能量,而当肝储存量处于极低平时,就可能通过分解肌来获取能量。因此,清晨醒来后,如果不通过早餐及时补充能量,那么肌将持续被分解,长此以往就会导致流失,从而降低基础代谢,对增肌更会造成阻碍。

04

早餐衰老

美的各位注意了,其实早餐和颜值也息息相关,假如早餐缺少营养供给,长此以往,容易出现皱纹皮肤松弛皮肤、贫症状,更会加速皮肤身体衰老

05

早餐健康

早餐健康尤为重要,如果早餐,空腹时间过长,胃酸容易侵蚀胃壁,损伤胃粘膜,引发胃炎、胃溃疡等疾患。此外,人经过一夜的睡眠,再早餐,使得空腹时间过长,从而导致胆汁中的胆固醇过饱和,久而久之,引起胆固醇沉积,便形成了结石。

只是知道了早餐重要

不足以唤醒你的清晨,

送你一顿高颜值减脂早餐

让你每天心甘情愿地出被窝!

用高颜值减脂早餐唤醒你

1

厘子巧克力奶昔

所需食材

2勺(约25克)康宝莱牌混合饮料巧克力口味)、240毫升脱脂牛奶适量去核厘子(约100克)

制作方法

在搅拌机中倒入脱脂牛奶,加入厘子和混合饮料,低速搅拌2-3分钟即可。

高颜值秘诀

厘子不仅是元素含量最丰富的果,能预防,它还含有维生素C、、磷等营养素,常可以起到美颜、淡斑、抗氧化的作用

2

雪梨蓝莓曲奇奶昔

所需食材

2勺(约25克)康宝莱曲奇营养粉、1勺营养粉、240毫升脱脂牛奶、半杯雪梨、5颗蓝莓适量熟银耳

制作方法

在搅拌机中倒入脱脂牛奶,加入雪梨、熟银耳、蓝莓搅碎,再加入曲奇营养粉、营养粉,低速搅拌2-3分钟即可。

高颜值秘诀

雪梨苹果酸、柠檬酸和多种维生素,有清降火、润解毒的功效。银耳是滋补佳品,不仅有助于安眠健胃清理肠道,更能补气和美容嫩肤。

3

红豆奶昔

所需食材

2勺(约25克)康宝莱牌混合饮料(香口味)、240毫升脱脂牛奶、1勺抹粉、1/4杯红豆

制作方法

红豆煮熟,放凉备用。在搅拌机中倒入脱脂牛奶,加入抹粉、混合饮料、低速搅拌2-3分钟,加入部分红豆搅打10秒,将制作好的奶昔倒入杯中,最后加入剩下的红豆即可。

高颜值秘诀

红豆富含膳食纤维和多种矿物质,其石碱成分可增加肠胃蠕动,减肥又美颜。而抹中含有丰富的多酚,可以起到强大的抗氧化作用,减少日光中紫外线辐射皮肤的损伤,延缓衰老

4

荔枝胶原奶昔

所需食材

2勺(约25克)康宝莱牌混合饮料(香口味)、2勺(10克)康宝莱胶原美肌饮料、240毫升脱脂牛奶、6颗荔枝

制作方法

荔枝去壳去核放入搅拌机中,倒入脱脂牛奶,再加入混合饮料、胶原美肌饮料,低速搅拌2-3分钟即可。

高颜值秘诀

荔枝中维生素丰富,有祛斑美肌的功效,而胶原美肌饮料则含有丰富的解胶原维生素C、辅酶Q10,以及多种维生素与矿物质,可提升肌肤光滑度、预防皱纹修复细纹,让肌肤更有弹

5

清新西瓜奶昔

所需食材

2勺(约25克)康宝莱牌混合饮料(香口味)、240毫升脱脂牛奶、半杯西瓜

制作方法

在搅拌机中倒入脱脂牛奶,加入西瓜打碎,再加入混合饮料,低速搅拌2-3分钟即可。

高颜值秘诀

西瓜中含有番茄红素,这是一种强效抗氧化成分,能减少紫外线以及各种外部辐射皮肤细胞的损害,帮你对抗烈日炎炎的夏天

有了这样的高颜值早餐

从此不犯难,

营养唤醒清晨的活力,

出高颜值和好身材

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