时间:2018-05-23 18:13:03 来源:黄小厨noob作者:豆制品点击:
4月不减肥5月徒伤悲,现在5月都要过完了,不知道有多少人成功了?记得之前介绍的减脂便当么?有多少人按照这个办法开始瘦身啦?其实各种豆制品也是减脂期间不可缺少的美味,经过不同的料理方式,豆制品可以变化出各种味道,特别解馋。
在江浙和广东地区,会做素鹅和素鸭来吃。素鸭是非常经典的一道素凉菜,味道鲜美用料丰富,传统做法是先蒸后熏,现在改为用炸好的豆皮来制作,更加简便家常。豆制品是可以增加饱腹感,可以提供丰富的蛋白质。韧韧的豆皮包裹着丰富的馅料,口感丰富,做好后切块装在便当里,谁说减脂期不能吃好吃饱!
家常版素鸭
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油豆皮 4片/鲜香菇 3个
榨菜 10g/生抽 30ml
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热锅放入少许油,加入香菇片、胡萝卜丝、木耳丝加盐调味,将所有食材翻炒成熟后加入榨菜继续翻炒几下,馅料就做好了。
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❹
生抽加糖和水调成酱汁。锅中加入底油,油热后将豆皮卷放入锅中,煎至双面金黄后,倒入酱汁开小火炖煮,让豆皮卷充分吸收酱汁。
❺
将做好的豆皮卷切成小块儿就可以食用啦!
TIPS
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● 馅料里还可以加入冬笋、金针菇等食材
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