【收藏】冬季保健养生多吃四种白色食物

时间:2018-05-23 15:23:14 来源:澳洲网作者:冬季点击:

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冬季饮食什么好呢?冬季是进补的时节,哪些建议吗?冬季多一些食物,有助于保健养生。下面推荐几种食物,一起来看下。

接下来,具体看看冬天养生什么吧。

冬天养生的4种食物

1.银耳

银耳有“菌中之冠”的美誉。它既是营养滋补佳品,又是扶正强壮的补。银耳可以滋阴润,但与此同时它的粘较大,使人体的痰不容易咳出。如果是单纯无痰咳嗽,用银耳润效果自然不错,若是有痰,则不适宜用银耳了。此外,将银耳与香蕉百合一起煮成羹食用,具有养阴润美容、生津通便的作用

2.萝卜

民间有“十月萝卜赛人参”,“冬萝卜夏姜,不用医生方”的说法。萝卜中维生素A、C的含量特别丰富,生有清生津,凉生气功效;熟食则能益脾和胃,消食下气。萝卜与豆、牛一起搭配食用,有益气补,强筋骨的功效适宜更年期食用

3.豆腐

豆腐营养价值丰富,物美价廉。由于豆腐中含有、磷、镁等人体所必须的多种矿物元素,还含有类、植物和丰富的优质,素有植物的美称。两小块豆腐,即可以满足人体一天的需求量,特别适合儿童老人食用。只是,豆腐含嘌呤较高,患风和嘌呤失常的患者应慎食。

4.

“百不如”,中医认为微寒味甘,有养胃生津,除烦解渴、清解毒的功效。还有丰富的维生素E、C,多可以起到很好的护肤养颜功效。此外,纤维素不但能起到润肠,促进排毒作用,还能促进人体对动物质的吸收

冬天进补饮食建议

冬季可适当生姜,人们常说“冬有生姜,不怕风霜”。常食生姜能促进液的循环,可发汗,并有促进胃液分泌以及肠管蠕动,帮助消化,增进食欲作用生姜还有抗氧化作用,临上常将生姜用于外感风寒、咳嗽、胃寒、呕吐等症的辅助治疗

冬季常这些温的食物,可以起到驱寒解表、促进管扩张、改善体表液循环,使大家全身暖和。

冬季用大枣、红、桂圆、生姜可以起到促进液循环流通、益气补、安神驱寒的功效

冬季可以用西洋参泡,能够起到益气润、滋阴补阳的功效,对于体质较弱的中老年人有益冬季养生保健

冬季常一些芝麻生,可以对身体起到增强御寒能力、扩张管促进液循环的作用

澳洲网综编自网络

审核:Peter

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