清炒、凉拌、腌泡……夏日消暑必备的黄瓜吃法

时间:2018-05-23 14:44:29 来源:北京农业作者:黄瓜点击:

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夏季养生关键词中,“”显得尤为重要,而瓜就是一位果蔬界的明星

研究证实,分含量超过90%,有助补充人体分,是营养专家餐桌上的常客。

瓜可以清、解毒消肿、生津止渴,很适合消暑

瓜含有一定量的维生素C、维生素E等营养物质,能够辅助降、降脂。

瓜的理由

1.瓜含量高达90%以上,是食物中含比例较高的,能很好地补充体液。

2.补充维生素瓜富含多种维生素,如B族维生素维生素C等。需要提醒的是,瓜连皮补充维生素效果更好。

3.护肤瓜富含钾、镁和硅等矿物质,有益皮肤健康

4.预防便秘分多,量低,有益减肥。其中的膳食纤维有助于预防便秘

5.预防尿病,降脂稳压。瓜中的一种激素有益胰腺分泌胰岛素,有益改善尿病;其中的固醇类成分有益降低胆固醇;瓜还富含的膳食纤维、钾和镁有益调节平,预防压。

6.清新口气。瓜汁对治愈疾病有益,常能让口气更清新。

7.顺发亮甲。瓜中的硅可使发更顺,指甲更亮更结实;其中的硫和硅还有益刺激生长

8.减轻关节炎和瓜中的硅有助增强关节结缔组织健康瓜与胡萝卜汁同食可降低尿酸,缓解关节炎和

9.醒酒。瓜含有B族维生素和电解质,可补充重要营养素,从而减轻酒后不适,缓解宿醉。

10.有益肾健康瓜可降低体内尿酸平,对肾具有保护作用

瓜绝招

了这么多年的瓜,你知道到底应该怎么挑吗?小教你从三个方面挑选

看外形。选择儿小的、长短粗细都均匀的、瓜柄(就是瓜的根部)比较短的,这种品质比较好。

看表面。好瓜,表面会有一条一条的竖纹,而且瓜刺儿小而密(天生无刺的品种除外)。

颜色颜色绿色的比较,味道浓郁。不过也要看具体品种。

夏日必备

将鸭清洗干净,煮熟之后成丝状;清洗干净后切丝。将鸭丝、瓜丝放入盘中,加入调味料拌匀。

海蜇瓜丝

将海蜇皮在凉中泡1~2小时以除去咸味,切成细丝,在中烫一下,立即捞出。将瓜洗净,切成细丝,同海蜇、、食、味精、香拌匀。

清炒

仁在温中过一下,立即捞出,备用。把瓜洗净、去皮、切丁。锅内放,放入葱、姜炝锅,放入仁、瓜丁、食、味精,大火炒片刻即可。

瓜条

瓜洗净后擦干分,切细条;在瓜上撒上2勺,翻拌均匀,腌制5~6小时;大蒜、老姜切片,朝天椒、泡椒、生抽、、冰适量,和瓜一同放进玻璃容器中;腌制5小时左右,冷藏后随随取。

瓜削皮后,洗干净沥干分,加入腌制;加入适量调味后冷藏;随随取即可。

来源:小

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