夏季养心护胃忌贪凉

时间:2018-05-23 10:16:12 来源:中国甘肃网作者:夏季点击:

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原标题:夏季养心护胃忌贪凉

“绿树阴浓夏日长,楼台倒影入池塘。”夏天,既有烈日之焦灼,也有纳凉的悠闲。善养生者取其利,不善养生者遭其害。夏天是暑湿气容易致病的季节,面对气候的变更,人体也要做出相应的调整。本期刊发养生专题文章,为大家介绍一些知识方法,愿大家无惧暑,悠然度夏。

夏季,是一年中第二个季节,其间括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气夏季是一年之中阳气最为旺盛的季节,对于人体来说,此时的新陈代谢也会随之加

气温高是夏季最显著的气候特征,在夏天三个月,天暑下迫,地上蒸,气候炎。也正因为充足的光照和适宜温度植物提供了生长所需的条件,因此万物繁荣秀丽,一派生机盎然之象。同时,因地域、干湿环境不同,会产生炎或者湿多雨的气候。

常见疾病:湿为患,贪凉受寒

中暑

中暑是炎夏季的最常见疾病初期多为体温升高、乏力、眩晕等,严重的会危及生命。一般来讲,工作强度过大、时间过长、睡眠不足过度疲劳等,都是易于中暑的诱因,重体力劳动者、年老体弱者、病患者、孕妇容易发生中暑。中医学认为,该病多因夏天有余,阴津不足,阳失制约,亢扰心神所致。

夏季感冒

夏季,湿度比较大,人们易于贪凉,如吹空调或裸身夜卧等,因此又常易感受风寒之邪,出现鼻塞、清涕、发等外感表现

胃肠炎

夏天气温高,细菌和微生物很容易食物上繁殖,变质食物会引发胃肠道的感染,出现肚子、恶心、呕吐、稀便,甚至是样便,有的还会发。且夏季过度饮冷会刺激胃肠道膜,引起胃肠道痉挛,也会导致腹部腹泻。中医学认为,该病多与夏天暴雨较多,湿入侵,困伤脾胃有关。

夏季增多天气,尤其南方,形成了以“湿”和“”为主的季节特征。这非常容易引起皮肤

焦虑

夏季高温笼罩常使人心神不安,从现代医学来讲,对人体下丘脑情绪调节中枢的影响明显,因而人们不仅特别容易疲劳,更容易焦躁、发脾气失眠情绪波动等,甚至狂躁。

心悸

心悸,即自感、心跳、心慌、不安、气短的症状夏季高温天气下,人们汗出量多,阴津亏损,有如现代医学所说的体内分及电解质大量流失。从而使身体较弱者或者老年人很容易出现心悸。

夏养原则生发阳气,养心护胃

促进阳气的生发生长夏天是万物生长最茂盛繁华的季节,人体阳气处于蓬勃向外发散的状态,气运行旺盛,且活跃于机体表面。养生就应当促进和维持这种趋势,饮食起居要防因暑取凉,适当运动促其发散。

顾护脾胃夏季气候炎,汗出较多,毛孔开泄,脾胃功能相对虚弱。长夏的湿也最易伤及脾阳,而出现脘腹胀满、食欲不振、大便溏泄、小便不利、皮肤渗液、肿、四肢不温等各种症状。所以夏天养生,在清暑的同时,也要注意养护阳气,尤其脾胃功能原本较弱的人更要顾护脾胃之气。

养心护心中医学认为夏季属火,与心配属,扰心神,暑导致的汗出、乏力心情浮躁、心悸、失眠等多种表现都与心的功能失调相关,所以夏季养心非常重要。

因此,夏季饮食原则应有:

清淡、易消化食物清淡饮食能清防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。同时少煎炸腻、辛食品

新鲜蔬果新鲜蔬果既可满足人体所需营养,又可预防中暑。可以适当些苦味的,清解暑

忌贪凉饮冷冷饮要适度,不可过多寒凉之品,尤其冰冻食品,否则会损伤脾胃导致腹泻消化不良、胃等,甚至影响阳气的生长输布,不利健康

常用食疗

夏季感冒

葱豉

食材:葱30克,淡豆豉10克(未拌入的豆豉),适量

功效:益气滋阴,发汗祛湿,通阳解表,适宜夏季淋雨或游泳感冒,也可以用于空调病的饮食调理

中暑

绿红清暑

食材绿豆20克,红豆20克,冰10克。

功效:清解毒,消暑利尿。可作为预防中暑的常备饮品

凉拌西瓜

食材西瓜皮150克,大蒜、红椒、、鸡精、香适量

功效:清暑除烦,解渴利尿,是夏季解暑佳品。

瓜皮山楂

食材西瓜皮50克,山楂10克,适量

功效:生津止渴,解暑除湿。

甘荸饮

食材:甘蔗100克,荸荠100克。

功效:清解暑,生津除烦。

●急胃肠炎

绿苋

食材:新鲜马齿苋100克,绿豆20克,适量

功效:清、利湿、止泻。

大蒜

食材:大蒜100克,30克,50克,50克,椒5克。

功效:本品具有温中健脾、消食理气、解毒杀虫的功效适合寒凉、饮食损伤脾胃的人食用

●心悸

小麦安神

食材:小麦50克,豆20克,莲子10克,枣10克,冰适量

功效:益气养阴,安神解郁,对于气阴亏虚、虚火内扰引起的心悸有较好的辅助疗效。

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