小满时节,吃“三鲜”、忌“三味”,夏秋百病远,慢性病少复发!

时间:2018-05-22 10:29:17 来源:中老年时报作者:小满点击:

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小满养生有“三防”

1

防湿邪

小满过后,“暑多挟湿”,湿邪往往已经打入人体内部潜伏起来。脾主运湿,脾胃功能好,就能把多余的湿气运化出去。所以,此时养生重点就应该放在健脾祛湿上。

2

防内火攻心

中医认为,夏主火,内应于心;西医也认为炎天气,体内流会加,增加心负荷,所以夏季应养护心、调适心情,切勿随意动怒,以防引发高压、脑管意外。

3

防贪凉伤阳气

小满,也表示人体内阳气的蓄积还只是小满,并没有到真的满,所以还不能使气机过于外泄,也不能贪凉而伤阳。

小满“三鲜”,健脾清心祛暑

小满时节,各种新鲜果纷纷上市。樱桃、蒜薹、瓜被称为小满时节的“三鲜”,能健脾利湿、清心祛暑、养阴和胃。

樱 桃

小满樱桃熟,酸甜可口的樱桃可以益脾养胃、祛风胜湿。《名医别录》中记载,“樱桃,令人好颜色,美志”,樱桃富含元素维生素C,适量食用养颜润肤之效。另外,樱桃维生素A含量较高,用眼较多者些很好。

推荐法:冰樱桃饮就是个不错的选择樱桃洗净榨汁,调以冰饮料喝,能养胃,对食欲不振、腹泻也有一定的食疗作用。还可以用鲜樱桃泡酒,对关节、四肢乏力都有一定效果

宜忌人群樱桃,适用于脾胃虚寒、便溏腹泻食欲不振、贫乏力者和风、关节炎、肝炎病人;病及虚咳嗽便秘者忌食,肾功能不全、少尿者慎食。樱桃温,阴虚火旺者也应少食。

蒜 薹

蒜薹是小满时节应季,有温中下气之效,适合这个季节身体补充阳气。虽然天了,但有些人出现腹胀、腹症状,这是胃寒的表现些蒜薹有温补的作用。另外,蒜薹中还含有素、大蒜素,有消毒杀菌的作用

推荐法:爆炒蒜薹。晚上把蒜薹洗净切段,用生姜腌制(可以去辛),第二天早上将其爆炒,炒熟一点,适合肠胃功能较弱的人食用。蒜薹能增加肴的香味,炒都能搭一些。

宜忌人群:一般人群便秘、肥者均可食用;胃肠道溃疡、胃肠炎患者或体质者不要多

特别提醒:烹调时不要炒得过老,否则将降低食疗作用

天气瓜很解暑寒凉,分也特足,爽又清。很多人瓜把,嫌弃它口感涩、没分,其实瓜中含有较多的苦味素,尤其是尾部,能降火开胃的时候可千万别把它扔掉了。另外,瓜中含有丙醇二酸,能抑制脂肪的吸收,想身的人可以适当些。

推荐法:生瓜,营养成分保存最好,而切丝或者拍瓜时有很多分和维生素会流失掉。注意瓜不宜多,每天不要超过

宜忌人群:平常人及尿病、肥、高压、高脂、肿、癌症、酗酒等人群适宜脾胃虚弱、腹腹泻者不宜食用

特别提醒:有肿、高压、心病、肾疾病、妊高症者不适合瓜;瓜不适宜和富含维生素C的食物一起食用,比如瓜拌番茄。

小满忌“三味”,天百病远

夏天,要排湿,要利尿。但是这个常识,往往会让不懂中医的人产生一种错觉:要利尿,冰棍、喝冰下去既解又利尿;要排湿,椒出点汗就行了。其实,这两种想法都是不对的。行、寒则凝。小满养生做到三,才能排湿、利尿。

生冷,季少痎疟

帝内经》说:夏伤于暑,必痎疟。意思是,夏季生冷,害了暑的病,天就会有痎疟。

食用冷饮导致“寒”,而寒则凝。为什么呢?这主要是破坏了消化系统的功能。中医讲,肾为先天之本,脾为后天之本。脾是指消化系统。我们进去的食物脾胃消化吸收后,给骨骼、肌、筋腱、大脑身体各个部位提供营养。若脾胃功能不好,会影响身体吸收营养和生成液,液量就不够,从而影响整个身体健康。因此,忌食生冷并非只是一句忠告,应该成为保持身体健康的必要信条。

雪糕、冰这种人工的生冷食物建议一整个夏天都不要,特别是中老年人。而瓜果类的生冷食物天然的,平时适量即可,别过量。

病少复发

病者食用食物,会导致病情加重。

食物什么?一方面是食材本身是的,比如羊榴莲胡椒、姜片等;另一方面是烹饪方法的,比如煎、炸、烤。

夏季本身气温高,还食用这些食物,会使人不能忍,还会引起消化道和泌尿系统一些病症。对一些病人,还会引起便秘痔疮、肠胀气、尿少、尿、肾等。

如果想出汗,应该通过运动出汗,而不应该通过食物出汗

夏天,很多人怕出汗,不锻炼。其实,适当锻炼有利于体内汗液排出,帮助祛除体内湿气。可早起晚上太阳下山后,到公园或绿地散步、打拳、做操、跳舞等。

肥腻,远离和肿瘤

中医的肥甘厚腻之品,属于甜味、食物。从临研究来看,甘味食物即淀粉类、食物,摄入过量易导致胃癌;肥脂等高脂肪食物摄入过多,能促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌。

从中医的角度来说,肿瘤属于积证的范畴,《帝内经》认为,积证就是津液、淤的凝滞,而肥厚饮食容易助湿生痰,无疑会加重这些病理产物的凝聚。

天津中医大学第一附属医院营养科主任李艳玲建议或少腻厚味、煎的食物保证每天一定的牛奶或者酸奶的摄入。日常饮食清淡果蔬为主,如冬瓜苦瓜丝瓜芹、藕、萝卜、西红柿、西瓜、梨和香蕉等,这些果蔬都有清泻火的作用,还可以补充人体所需的维生素质等。

赶紧给身边的朋友提个醒吧!小满养生“三鲜”、忌“三味”,夏百病远,病少复发!

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