时间:2018-05-22 09:45:45 来源:关注我们健康作者:脂肪肝点击:
脂肪肝在医学上号称“双重杀手”。得了脂肪肝,不仅不能排除身体里的毒素、废物,让其在体内随意游走淤积,引发诸多并发症,而且自身还会恶变成一个危害自身健康的“隐形炸弹”。
39岁的杨先生就是脂肪肝的受害者。3年前公司体检时,他查出来患有轻度的脂肪肝,腰围从2尺3一下长到2尺6,而且还常头晕、恶心、吃不下饭,再后来稍微一干活,就感到心慌。后来,他爱人陪他又来医院检查了一下,我发现他有差不多一半的肝组织被脂肪浸染了,而且还诱发了高血压。
没想到脂肪肝竟然有这么多危害,很多人说脂肪肝是“吃”出来的病,也是可以通过食疗慢慢减下去的。怎么通过吃逆转脂肪肝呢,总结起来也就这几个字:一二三四五,红、黄、绿、白、黑。
一:一定要戒酒,但不必戒肉;
三:指三份高蛋白,比如一两瘦肉、一个鸡蛋、二两豆腐就是很好的选择;
四:饮食“四有”,有粗有细不甜不咸;
红——西红柿、红酒、红辣椒等所含白藜芦醇化合物可减少肝脏内产生的脂肪;
黄——胡萝卜、南瓜、红薯、小米等黄色作物可吸收毒素以及脂肪;
多吃绿色食物能养肝,中医讲究绿色入肝经。绿茶是一种对脂肪肝很有益的食物。研究发现,绿茶里的茶多酚可增加肝组织中肝脂酶的活性,降低肝组织中过氧化脂质含量,对脂肪肝有一定的防治作用。其氧化产物茶色素具有一定的调血脂、降胆固醇的作用。给肝脏降脂,喝蒿稀绿茶就是不错的选择。
蒿稀绿茶含有的多酚类和茶黄素等成分,能够减少脂肪的吸收,促进脂肪酸 的氧化分解,抑制脂肪合成酶的活性,从而抑制脂肪的合成。所以,蒿稀绿茶是脂肪肝人群,尤其是肥胖型脂肪肝人群极佳的防治和保健方法。
最关键的一点是蒿稀绿茶富含天然硒,长期饮用,能够提高机体免疫力,能够很好的养肝保肝,修复受损的肝细胞,消脂、抗氧化,有效抑制脂肪肝往肝硬化方向发展,还能预防各种癌症的发生。
脂肪肝患者的运动项目应以低强度、长时间的有氧运动为主,以锻炼全身体力和耐力为目标。有氧代谢为特征的动力性活动对脂肪肝患者降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。
步行、慢跑、游泳、骑自行车、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做广播体操、跳绳等,脂肪肝患者都可以选择。此外,大步快走,每次至少走3公里对调理脂肪肝也有帮助。
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