防治未病,慎寒凉!今日小满,做到这几点,轻松过夏~

时间:2018-05-21 20:36:49 来源:南京零距离作者:小满点击:

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今日小满,夏季的第二个节气,也是阳气极旺盛的节气之一。小满时节,气温迅速升高,这个时候应该如何养生呢?

自小满开始,南北温差逐渐减小,天气渐趋炎环境相对潮湿,人体非常容易患上皮肤病,并且常有食欲不振、腹胀腹泻症状。所以这个时节我们要高度重视身体的调养。

在小满节气养生中,我们要特别注重“未病先防”的观念。就是在未病之前,做好各种预防工作,以防疾病的发生。

01

皮肤

夏季天气湿,易滋生蚊虫,引起皮肤感染症状,所以预防很重要。这就要求注意居家和个人的卫生。勤换洗、曝晒被褥和贴身衣物,清除病菌在湿天气里滋生蔓延的“温”。

02

上火

正值五月下旬,气温明显增高,这个时候很容易出现疲劳现象。特别是熬夜会让人产生内,内和外交加很容易产生便秘口腔溃疡等上火症状

03

肠胃

气温升高的比较,很多人已经开始用冷饮消暑降温。过早这样做更容易导致寒邪入内,引发腹腹泻问题。特别是老人小孩,要注意避免过量进食生冷食品

夏季人体容易出汗疲劳,这时是不适合过于激烈运动的。小满时节,天气已经开始炎,人容易烦躁,这时候适合的修身养活动有下棋、法、钓等、早上跑、散步为主,在家可以做做瑜伽,老年人打打太极。

【提醒】夏季容易运动后,要注意及时补充分。

古语有云:小满小满,江满满。小满时节,正是万物生长最繁茂的时节,人体的生理活动也处于最旺盛阶段,消耗的营养物质亦为一年之中最多的时候。再加上夏季易滋生细菌病菌,会侵袭人们的身体

因此在这个时候增强体质提高免疫力,调养脾胃尤其重要。考虑到夏天很多人容易出现食欲不振,导致营养缺失。所以在这里推荐大家一款补气益开胃健脾提高免疫力芪虫,为你的身体保驾护航。

芪虫

【材料】母鸡半只,冬虫夏3g,芪少许(切片10片以内),枸杞15颗

准备食材

把鸡去内清洗干净并将分沥干,切块备用;将冬虫夏洗净,干芪切片用发泡20分钟;姜切片备用。

制作过程

① 锅里放入适量,待开后,放入切好的鸡块和姜片;

② 打泡。煮沸后撇去面上的浮沫。(现代做法会将鸡后冲洗,其实这样会流失掉一些原汁,并且在最后食用口感会变差)

③ 加入冬虫夏芪、葱、胡椒颗粒;

④ 改文火炖煮1小时

⑤ 根据口味加少许后即可食用

除此以外,我们还可以适当摄入红小豆、薏仁、芡实等食材健脾祛湿

食补是最好的补养脾方式,若加以穴位调理,则效果更佳。这里再向大家推荐一个穴位——丰隆穴。丰隆穴属于胃经,又联络脾经,能调治脾和胃两大腑,有很好的除湿祛痰的效果

丰隆穴位于小外侧,踝骨上面8寸的地方。用大拇指略微用力按压穴位,以略感为基准,按住5秒后松开,双交替互按 3~ 5分钟。

时人但只餐中饱,莫忘旧时苦

—《小满》

小满,是苦生长的时节。中国人常说“忆苦思甜”,追忆以前的辛苦,珍惜当下的幸福。苦中国人最先食用的野之一,基本全国都生长法也是各有不同,有凉拌、做、摊、清炒、煮面等。

炒猪肝

【材料】苦250g,猪肝150g,料酒、精、味精、、湿淀粉、葱、姜末、调料

做法

将苦洗净,入沸中焯一下,捞出洗去苦味,切段。

猪肝洗净切片,加入料酒、、味精、、湿淀粉拌匀。

锅烧加入葱、姜煸香,倒入猪肝煸炒至熟而入味,投入苦炒至入味,出锅即成。

功效】清解毒、补肝明目

苦,防中暑。“小满之日苦秀”就是对付症的良方。苦富含质、矿物质、维生素营养,有清、凉、解毒的功效

在小满这天,既是流传下来的传统,也是人们对健康平安的向往。

来源:JSBC万家灯火

编辑:FF

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