节气养生│小满过后吃这些食物对身体真真是极好的!

时间:2018-05-21 15:00:37 来源:佳肴君作者:小满点击:

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“麦穗初齐稚子娇,桑叶正肥蚕食饱。”古籍讲,“四月中,小满者,物致于此小得盈满。”这时麦类等夏熟作物粒已开始饱满,但还没有成熟,约相当乳熟后期,所以叫小满。小满过后,盛夏就要来啦,你准备好了吗?

节气养生

小满时节,万物繁茂,生长最旺盛,人体的生理活动也处于最旺盛的时期,消耗的营养物质在四季二十四节气中最多,所以此时应及时适当补充营养,使身体六腑不受损伤。对于小满养生养生专家提出了“不贪睡、清淡”的原则

起居养生

小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律,早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛。

饮食养生

饮食方面,进入小满后,气温不断升高,人们往往喜冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹腹泻等症,由于小儿消化系统发育尚未健全,老人腑机能逐渐衰退,故小孩老人更易出现此种情况。因此,饮食方面要注意避免过量进食生冷食物

另外,小满后不但天气,汗出较多,雨也较多,饮食调养宜以清爽清淡素食为主,常具有清利湿、养阴作用食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆冬瓜瓜、芹、荸荠、木耳胡萝卜、西红柿、西瓜、山等,忌膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物,当然也可配合膳进行调理,还可以常饮些生脉饮以益气生津。

1.多食健脾祛湿美食

脾主运湿,脾胃功能好,就能把多余的湿气运化出去。

正值樱桃上市,樱桃温,补中益气,是健脾胃,祛风防湿的最佳选择

红豆薏米也有祛湿作用,薏米可以治湿痹,消肿,健脾益胃,久服可轻身益气。赤小豆能补心养,也有明显利消肿、健脾胃功效,两者共食,效果更佳。

2要多“苦”

苦笋含丰富的纤维素、维生素、生物碱等,具有除湿利、清除烦、清凉解暑、促进消化的功能,非常适合夏季食用

苦笋一般可在市场买到,以炒、拌、泡这三种烹饪方法较为常见。苦笋质地脆嫩、时先苦后甘,若配以海味,味道更为甘鲜。

芜菁又名大。中医认为,芜菁平,味苦、辛、甘,入胃、肝、肾经,具有开胃下气、祛湿解毒的作用。适于治疗食积不化、消渴、毒风肿等病症。腌制后的大褐色,甘咸适中,香而微酸,脆嫩可口,生、炒均可。

苦瓜具有清解毒、养益气、补肾健脾、滋肝明目功效,对治疗痢疾、疮肿、中暑痱子过多、结膜炎等病症有一定的功效

苦瓜关键在果瘤,也就是苦瓜表面凸起的地方。果瘤的颗粒越大越饱满,瓜就越厚;果瘤颗粒越小,瓜就越薄。炒苦瓜前最好用焯一下,可减轻苦味。

中医认为,莴笋味苦,微寒,有利五、通经脉、开膈、明眼目、利小便、解毒等功效,可用于尿、高压以及高脂等症状。莴笋还具有镇静作用,经常食用有助于消除紧张帮助睡眠

另外,莴笋叶含有丰富的维生素和叶绿素,叶绿素有“绿色精灵”的美誉,能润肤美容清洁口腔

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