减肥吃什么 吃魔芋可以吗?

时间:2018-05-21 03:27:04 来源:凤凰网作者:魔芋点击:

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相信很多人对于魔芋是有一定的了解的,那么魔芋能减肥吗?减肥什么

魔芋很多人火锅的时候很喜欢,但是它还有一定的减肥效果,下面就跟着小编一起来了解下吧。

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魔芋能减肥吗?

魔芋是一种根茎类,也称为“蒟蒻”“蒻”“鬼芋”等。魔芋磨成的粉能够吸收自身重量80-100倍的,变成很大一堆冻状的食物。可能人们觉得种长的有点像芋食物膨胀的本事非常神奇,才把它叫做魔芋。

魔芋的主要有效成份是葡萄甘露聚,即葡甘聚,其含量极其丰富。这是一种非常理想的可溶膳食纤维,含有超低量﹔葡甘聚中含有丰富的膳食纤维以及多种微量元素和氨基酸,对人体好处非常多,清肠胃,助消化,降胆固醇,防高压,防尿病,更能预防

但是魔芋产品质和维生素含量都很低,淀粉含量也很差。最好配合动物食品一同食用。而作为减肥需要,用于替代主食只能偶尔食用

减肥什么

燕麦

燕麦是低食物,而且了饱腹感很强,直接燕麦的口感不太好,可以将燕麦料理机打成细腻的粉,将燕麦粉调成糊状用不粘锅或者电铛作成薄要少,不要放,如果一个人的量,可以将半根香蕉打细后加入一起做,这样有着自然的甜味,味道好。

香蕉

香蕉帮助肠胃蠕动,清理肠胃香蕉还含丰富的钾元素,钾元素有着“美”的美称,能帮助部肌的伸展,每天每人一根香蕉就可以了,得少减肥多了就增肥了。

冬瓜

冬瓜有着清利尿消肿的功效,富含维生素C,还富含钾元素,同时的含量低,是非常好的减肥天然食材。可以做红烧冬瓜,当然量要少哈,还可以做末蒸冬瓜,蒸的食物量少,营养损失小,加一点末,还能享受美味,但是量却不高。

苦瓜

苦瓜量低,抑制脂肪吸收美容养颜。凉拌苦瓜是不错的法,这样能更好地减少营养的损失。苦瓜寒,脾胃虚弱的要少

酸奶

酸奶是公认的美容减肥佳品,清肠胃酸奶适合后两小时喝,当然,酸奶也不宜每天喝太多,任何食物本身也有量,喝得太多的话,一天摄入的总能量高了依然不可能减肥

是生命之源,人一天至少要喝1500毫升才能更好地保证身体健康,多,促进新陈代谢,清理肠胃,排除毒素,是纯天然美容减肥饮料

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