适合夏天的六种水果沙拉做法,简单又健康!

时间:2018-05-20 21:55:55 来源:天天家常菜谱作者:果肉点击:

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橙汁果沙拉:

做法

1.准备的材料:火龙果、猕猴桃、圣女果、芒果粉、橙,将猕猴桃去皮。

2.猕猴桃切片,樱桃番茄洗净,对半切开。

3.火龙果对半切开,用刀在里划方格,边沿再划一圈,这样皮用力往里一翻,块就出来了,芒果也是用火龙果同样的方法去出果

4.将各种果放在大碗中,将橙洗净,削皮。

5.橙对半切开,挤出橙汁,放上适量粉,搅拌均匀即可食用了。

葡萄果沙拉:

做法

1.准备材料:金奇异果1/2个,奇异果1/2个,哈蜜瓜60g,西瓜60g,荔枝5个,葡萄6个。

2.所有果洗净后,将金奇异果、奇异果、哈蜜瓜切块状。

3.西瓜利用挖球器挖出西瓜、荔枝去皮、葡萄对切去

4.将所有果放入盘中,再淋上(或沾)葡萄优格酱即可。

条沙拉:

做法

1. 哈密瓜、菠萝切小块。

2. 基围过沸抄熟。

3. 剥出仁。

4. 条炸好后切成小段。

5. 所有材料置于一大碗中,加入色拉酱。

6. 拌匀,表面撒上少许芝麻即可装盘。

小贴士:就算不为减肥,此做为西餐的前,或者夏日里的凉爽小食,都是不错的选择哈!

橄榄玉米果沙拉:

主料:苹果1个、猕猴桃1个、甜玉米1根

辅料:奶酪(蓝莓)1块

调料:食少许、橄榄1勺

做法

1.锅中加,放入甜玉米,加少许,将玉米煮熟。

2.煮玉米的时候,我们来处理其它的食材苹果洗净后,用挖球器挖出果,将果泡入淡中。同样的方法,挖出猕猴桃果备用。

3.玉米煮熟后,取粒,和苹果、猕猴桃果一起倒入大碗中,加1勺橄榄,拌匀。

4.蓝莓奶酪切小粒,撒入拌好的沙拉内,即可。

藜麦果沙拉:

做法

1.藜麦放入碗中,加浸泡2-3小时。

2.火龙果苹果、菠萝、橙子去皮,切丁。

3.锅中加,放入藜麦煮熟,藜麦煮后呈透明状,约煮10-15分钟。

4.将煮好的藜麦沥干分。

5.火龙果苹果、菠萝、橙子丁放入碗中,倒入煮好的藜麦,淋入酸奶即可。

紫薯果沙拉:

食材西瓜粒10克、猕猴桃粒10克、芒果粒10克、火龙果粒10克、紫薯50克、牛奶冰激凌30克

调料:沙拉酱15克、200克(炸紫薯片用)

做法

1.一部分紫薯片片,炸至酥脆备用。

2.另一部分紫薯蒸熟加冰激凌混合垫底,炸好的紫薯片抹上沙拉酱,将果粒摆上装饰即可。

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