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经常吃三种食物，能为血管“洗洗澡”！家里不妨多备点

时间：2018-05-20 21:47:12 来源：凤凰网作者：血管点击：

如果血管出现了异常的表现，有可能会影响血液系统的循环。平常生活中可以通过一些饮食的调节，多吃有益食品，少吃有害物质，让我们的血管更加健康。

哪些食物对血管有益？

1、洋葱

含有丰富的维生素a，槲皮素，有助于扩张血管，增加血管壁的弹性，保证血液系统的循环，有助于降低血压和血液的粘稠度。

2、胡萝卜

胡萝卜具有丰富的山奈酚、槲皮素等，能够降低人体的胆固醇和血脂，而且增加冠状动脉等功能，避免动脉血管硬化。另外胡萝卜含有丰富的钾元素，能改善血管硬化，增强血液循环的稳定性。

3、燕麦

含有丰富的水溶性膳食纤维，氨基酸，镁元素等等，有助于减少体内的脂肪。而且还有助于合成血红蛋白，促进血液系统的循环，为机体的各个器官补充氧气和能量，达到降血糖，血脂，减肥，抗氧化等多种功效。

哪些是对血管有害的食物？

1、乳酪汉堡

汉堡中的烤肉、乳酪、蛋黄酱含有大量的脂肪和热量，对心脏的功能有伤害。如果经常吃这些物质，导致血脂水平受到影响，破坏正常的血压平衡，对血管造成伤害。而且乳酪汉堡的调味品往往不容易消化，大量脂肪积累在血管中，也会破坏血管的功能。

2、火腿煎蛋

很多人都喜欢火腿加鸡蛋作为早餐，但如果在火腿煎蛋的基础上，加大量黄油，沙拉酱，很容易造成高脂肪的摄入，导致人体的胆固醇升高，影响高血压和心血管的正常功能。

3、红肉

红肉中含有比较丰富的饱和脂肪酸，如果摄入过多，人体内的脂肪酸含量会大大上升，出现肥胖症和各种心血管的障碍。另外，根据许多研究发现，红肉摄入之后，可提高结直肠癌、胃癌的发病率，

当然，红肉不必完全戒除，大家注意控制摄入量即可。

4、加工食物

众所周知，加工食物含有大量的化学成分，包括调味剂，味精，甜酱等等，这些调味瓶往往对皮肤和内分泌系统有很大的伤害。如果摄入过多，容易引起心血管的疾病。

上面介绍的就是对血管有益和有害的食物，希望大家在预防心血管疾病的时候，都要了解一些常见的饮食注意事项，然后再通过有益的食物，补充足够的能量，保障心血管的健康，远离有害心血管的食物。

酱黄瓜#夏日素食#

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