早餐吃燕麦能减肥吗 这样吃月瘦好几斤

时间:2018-05-20 01:03:54 来源:凤凰网作者:减肥点击:

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早餐燕麦可以减肥吗?早餐的好还要有营养且要不能长燕麦就是很不错的一个选择,下面跟着小编一起来看下燕麦减肥早餐法。

早上的早是一定要的,就算要减肥的话早上也是不能的。那么很多人想知道早餐燕麦减肥吗?另外什么食物可以减肥呢?下面大家就一起来看一看早餐燕麦是否能减肥吧!

早餐燕麦减肥

燕麦营养价值非常丰富,其中的营养成分有着很好的减肥作用,还有抵抗病菌预防氧化的效果,可以帮助大家提供免疫力建议大家可以长期食用

燕麦如何实现减肥效果的呢?专家指出:燕麦中含有的膳食纤维能够帮助加速肠胃蠕动,并且量较低,有助于预防便秘,疏通肠道促进排便燕麦还可以减轻大家的饿感,所以有助于获得减肥身的效果

此外,燕麦具有高低碳化合物的特点,因此再补充营养过程中还可以减少脂肪及量的增加,同时燕麦高粘稠度的可溶纤维,能够有效控制食欲,增加大家的饱腹感,减少食物的摄取,降低食欲的渴望。

早餐燕麦减肥吗?有营养吗?专家提醒:一般燕麦可以煮食用,但是不要煮制时间过长,以免会导致营养成分的流失,如果想要增加质等营养补充,还可以使用牛奶燕麦搭配燕麦也可以制作成面减肥效果也是比较理想的!

早餐这些一个月减掉好几

一、燕麦芝麻

材料:大米、燕麦芝麻调料

做法:将燕麦泡开备用,再将大米和芝麻煮成,出锅前放入燕麦,再煮5分钟,放入适量搅匀,就可以上碗了。

专家点评:在各种粮食当中,以燕麦含量最高,精大米的7.5倍之多,大麦次之。论其维生素质和膳食纤维含量,也远远优于大米面。尽管燕麦中的吸收率不如牛奶中的,仍然对预防有益。

二、燕麦牛奶布丁

材料:燕麦片60克、鲜奶500克、全4个、细砂100克、葡萄适量

制作:先取一半的鲜奶煮沸,冲入燕麦中拌匀备用。然后再将剩余的一半鲜奶加至40℃时,再加入全和细砂,用打器同方向搅拌均匀,随即过筛二次,再加入泡好的燕麦片搅拌均匀。之后就将做好的布丁液倒入杯中,盖上一层保鲜膜,放入电锅中蒸12分钟即可。从电锅取出后放上葡萄干即可。

三、玉米燕麦

燕麦去除杂质洗净,放进锅里加煮到开。玉米粉用冷调成糊状,倒进煮熟的燕麦中,倒的过程中要不断的搅拌,煮沸后用小火再煮一下,就可以出锅了。

四、末麦片

剁成泥,加入料酒、液和淀粉搅成糊。燕麦片用泡开放进锅里煮成,然后放进糊,最后加入胡椒粉和味精、葱末调味

五、苹果麦片

苹果胡萝卜洗净切成丝,燕麦泡开和胡萝卜丝一起放进锅中,加1/4杯牛奶用文火煮,煮开后放进苹果丝,煮到苹果烂熟为止。

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