时间:2018-05-19 22:11:22 来源:凤凰网作者:减肥点击:
减肥清肠真的太重要了,同样的饮食量与运动量,便秘的人就会更难瘦下来。
因为人的肠道弯折和褶皱的地方比较多,难免会有一些食物的残渣滞留在肠道中。长期堆积在肠道内发酵、腐烂就会形成宿便产生毒素,影响肠道内的环境,长期下去就会引发便秘,降低新陈代谢导致肥胖。
只有清除宿便,肠道内的环境干净健康,新陈代谢提高,减肥才能事半功倍!
所以,大部分的人都会选择都吃水果,认为水果可以随便吃,不仅营养丰富,容易消化,可以促进排便,防止便秘,而且水果还可以减肥不会发胖!
其实,很多水果的热量甚至比肉还高,不仅不能减肥,还会让你越吃越胖。特别是正在减肥的小伙伴们,减肥失败的原因就有可能是你们吃错了!
1、具有水果之王称号的榴莲,这个让人又爱又恨的水果,闻起来那是奇臭无比,但是喜欢吃的人都知道吃起来却是香甜软糯,而且营养丰富。可是榴莲的热量也是非常高的,每一百克的为147大卡。
2、夏天西瓜是最受欢迎的水果,特别是冰镇过的西瓜,吃起来更是清凉爽口,清热解暑。而且很多人认为西瓜可以减肥,可是吃了一段时间后发现,不仅没有变瘦反而变重了。虽然,西瓜的脂肪含量、热量都比较低,但是却含有很高的糖分。特别是温度月底,果糖的甜度就越大。
3、荔枝的糖分和热量都是比较高的,没吃一口荔枝相当于喝了一口糖水,而且荔枝吃多了还容易上火。特别是糖尿病患者,最好避免吃荔枝。
当然,除了上面说的水果还有很多如:牛油果、椰子、干龙眼、芒果等也都是容易让人发胖的水果。想要靠吃水果减肥的小伙伴们,还是不要随便吃了,以免吃错反而增胖!
葩姐给大家介绍四款果蔬汁,可以帮助缓解便秘,排除毒素,还可以起到减肥瘦身的作用哦!
1、准备黄瓜、泥猴桃 、芹菜也可以加入苦瓜、用量适量即可,用榨汁机打成汁,直接饮用即可。这几款果蔬可以起到降压清肠,补充体力,缓解焦虑或压力的作用!
2、食材紫甘蓝、红提、草莓、火龙果这四种蔬果打成汁,具有丰富的维生素、矿物质具有补气血、增强人体活力,防止衰老、增加免疫力,而紫甘蓝含有丰富的膳食纤维有利于减肥。
3、准备胡萝卜、西红柿、橘子、香蕉适量即可,打成汁直接饮用即可。西红柿和橘子含有丰富的维生素C,而胡萝卜和香蕉具有清肠通便的作用,是减肥很好的蔬果,而且还对眼睛有一定的好处!
4、准备菠萝、葡萄、黄瓜适量打成汁,具有解暑止渴、消食止泻、清热利水、解毒消肿、帮助消化的作用。不仅可以减肥,还对身体健康有着不同的功效!
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