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这道菜要多做给家人吃，补钙补铁，还可以延缓衰老！

时间：2018-05-19 16:51:29 来源：美食圈作者：牛肉点击：

牛肉含有丰富的蛋白质，脂肪、维生素B族、烟酸、钙、磷、铁、胆甾醇等成分。具有强筋壮骨、补虚养血、化痰熄风的 作用。牛肉的营养价值高，今天分享一道牛肉煲。所需材料：牛肉、红辣椒、青辣椒、大葱、生姜、蒜头、西芹、葱、盐、糖、鸡精、啤酒、料酒、酱油

这道菜要多做给家人吃，补钙补铁，还可以延缓衰老 !

1、红辣椒、小米椒、青辣椒、蒜头、生姜洗净、切好装盘备用！

2、大葱切三角块装盘备用！

3、西芹切好装盘备用！

4、葱洗净打个结，放一旁备用！

5、牛肉洗净切块，装碗加入盐、鸡精、料酒、酱油、腌制15分钟！

6、砂锅加入油，放入蒜头、姜片爆香！

7、再放入红辣椒、小米椒，再次爆香！

8、放入腌制好的牛肉煸炒！

9、再放入青辣椒！

10、锅中加入少许的糖，无需再放盐了，因为牛肉腌制过的本身就有盐了！

11、再倒入少许的醋，为了给牛肉祛除腥味！

12、再加入啤酒，大火烧开！

13、再加入打结好的葱！

14、小火慢炖30分钟！

15、最后锅中加入芹菜跟大葱，收汁即可！

16、最后出锅装盘，一道下饭的牛肉煲就做好了！牛肉的蛋白质含量比猪肉高得多，但是脂肪和胆固醇的含量却比猪肉少，所以常食牛肉不仅可减肥，还可获得人体所需的蛋白质。牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂，对防衰防癌具有积极意义

这几道精选家常菜，拯救不爱做饭的你，煮妇们快收藏

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