便秘先别急着吃药,不妨多吃这7种食物,就能让你拉个干净!

时间:2018-05-19 14:50:50 来源:北京时间作者:便秘点击:

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通常来说,便秘就是指粪便在肠内停留过久,大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽的情况。在当今社会,生活节奏不断加,很多人的生活基本该排便时间也被缩减了。因此,有的人便出现了便秘,这些人含各年龄阶段以及各个不同工作的的人。

蓝莓:富含分和膳食纤维,膳食纤维有助于促进肠胃蠕动,在通过肠道时能保持分,对大便起到滋润作用

果干:无果、西梅干、杏干和葡萄干等天然果干不仅富含、钾等矿物质,还富含膳食纤维,能缓解便秘。其中,西梅干缓解便秘效果最好,因为它含有的山梨醇是一种天然“泻”。果干含量较高,只能当成少量零食,并且不能用来替代新鲜果。

柑橘:因为柑橘中富含纤维素以及多种一样物质,可以促进肠胃的蠕动和消化液的分泌,还具有降压的功效。另外柑橘类的果中还含有类胡萝卜素,能够解除毒素,并抑制致癌物质代谢的活化,一定程度上可以抑制癌症的出现。而且在柑橘中富含的柠檬苦素具有抑制肿瘤的效果。经常食用柑橘,还具有理气止健胃消食的效果

萝卜:萝卜是一个通气的好食物便秘也十分适用,便秘期间对于腹中胀气具有特别好的疗效。

酸是一种能够刺激肠道排出自然毒素的物质,被人体吸收后可对肠道起到良好的刺激作用,从而促进排便,而菠中的酸含量较其他高。因此,便秘者可多食用建议如果是想改善便秘人群食用前不要焯,以免酸大量流失。此外,因菠中的嘌呤较高,风患者不宜通过食用改善便秘

梨子:梨对我们的嗓子和咽喉特别好,其实它也是一个治疗便秘的好东西,并且在中也记载过,梨子可以治疗便秘,真是一个利大小便的好食品

橄榄:橄榄营养价值高、味道独特被广泛用于料理中,因为橄榄中含有“酸”,有刺激肠道的左右,因此,橄榄也有改善便秘功效,橄榄改善便秘这个方法在意大利一直被沿用至今。

建立良好的排便习惯。结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃,建议患者在晨起或餐后2小时内尝试排便排便时集中注意力,减少外界因素的干扰,只有建立良好的排便习惯,才能真正完全解决便秘问题

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