老人长期失眠 为你推荐四款养生食疗粥

时间:2018-05-19 10:24:12 来源:美食天下作者:百合点击:

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食同源,有些食物营养价值外,还有一定的效。失眠患者也可在一些常见的食物中找到具有对失眠治疗用品种,帮助改善睡眠。可以治疗失眠哪些……

1.百合

百合30克,用清浸泡半天,去其苦味,再加大米100克,适量共煮至成,加冰适量,早晚各服1次。百合含有少量淀粉、脂肪、质及微量生物碱,具有清养阴,润安神的功效,是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物物。

2.百合红枣

百合20克,红枣20枚,绿豆50克,大米50克。先煮绿豆至半熟,放入百合、红枣和大米,再煮成,服食。早晚各一次。

3.二仁

取柏子仁15克,炒酸枣20克,粳米100克。先将柏仁、枣仁捣碎,和粳米一同煮,待将熟时加入适量蜂蜜,再煮一二沸,睡前服食。柏子仁有养心安神之功,酸枣仁补益肝胆,滋养心脾,现代研究证实,酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用。此适用于失眠伴多易醒,胆怯心悸,属心胆气虚者。

4.桂圆莲子

取桂圆(龙眼20克),莲子30克,大米100克。将莲子捣碎,和桂圆、大米煮成,临睡前两小时服食。桂圆补益心脾,养安神,莲子补脾、养心、益肾。此对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄、面色少华者尤为适用。

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