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蔓越莓什锦蔬果酸奶杯

时间：2018-05-18 21:07:13 来源：北京时间作者：酸奶点击：

早餐对于我们来说是必不可少的一餐，丰盛而营养的早餐可以使我们一整天都精力充沛，这款蔓越莓蔬果酸奶杯是绝对的快手早餐，营养丰富全面又美味，关键是不会占用大家过多的睡眠时间，5分钟搞定，加上吃15分钟结束。 1、蔓越莓的功效非常多，如：抗老化、美容养颜、预防老年痴呆症等，也能很好的帮助女性预防膀胱炎等泌尿感染疾病。 2、燕麦的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病。可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助；燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。 3、酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更容易消化和吸收；还有促进胃液分泌、提高食欲、促进和加强消化的功效；具有防癌作用；能抑制肠道内腐败菌的繁殖，并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素；有降低胆固醇的作用，特别适宜高血脂的人饮用。

By 秋天的蝎子【豆果美食官方认证达人】

用料

酸奶 300g即食燕麦片 40g牛奶 50ml蔓越莓 20g坚果 10粒水果 适量

做法步骤

1、食材。蔬果洗净切块。（蔬果和坚果随意搭配）

2、即食燕麦片用热牛奶浸泡片刻，让麦片充足吸收牛奶。

3、取一透明玻璃杯，底层铺上150毫升酸奶，酸奶上铺上麦片，麦片上撒上适量的蔓越莓。

4、再随意铺上适量坚果，再倒入150毫升酸奶，上面放入水果粒。

5、酸奶杯上再用水果和少量坚果、蔓越莓做一下装饰。

6、满满的营养早餐，丰富多彩。

7、一天的活力就从这杯蔓越莓蔬果酸奶杯开始吧。

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