每晚睡前坚持喝杯牛奶会怎样?4种好处会一直跟随,真的想不到

时间:2018-05-18 19:36:52 来源:康爱多网上药店作者:牛奶点击:

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牛奶是一种古老的天然饮料营养价值很高,对人体也有不少的好处。很多人每天都会喝牛奶,那么每天晚上坚持睡前喝一杯牛奶身体什么好处呢?一、每天晚上坚持睡前喝一杯牛奶会怎样?

1、预防失眠

晚上牛奶有一定的预防失眠作用,虽然牛奶并不是催眠,但是其中含有的一些成分,例如维生素B6等比较多,有利于预防失眠。同时牛奶也有饱腹感,有利于预防饿睡不着觉的情况出现。

2、预防骨质疏松

骨质疏松是常见的一种情况,而人如果上了年纪的话。就要多预防这个情况出现了。因为牛奶是提供优质便捷的途径之一,牛奶中的很多,又容易吸收,所以每天晚上坚持睡前喝一杯牛奶有利于预防骨质疏松建议大家晚上可以喝一杯牛奶

3、增强体质

牛奶营养丰富,含有多种成分,例如脂肪、磷脂、质、乳、磷、、锌、铜、、钼等等,对人体来说有很多的好处,所以也有“每天一杯奶,强壮中国人”的说法,如果可以坚持每天晚上喝一杯牛奶的话,对于身体健康来说是非常好的。

4、美容养颜

牛奶也有一定美容养颜作用牛奶中的乳清对色素就有消除作用,同时,常喝牛奶还可以让皮肤更加光滑润泽,这也是很多人坚持喝牛奶原因。二、喝牛奶建议

牛奶营养丰富,每天坚持喝牛奶也可以给身体带来不少的好处,但是我们在喝牛奶的时候还要注意下面几点:

1、不建议睡觉跟前才喝牛奶

我们知道,如果在睡觉跟前才牛奶之类的饮品的话,很可能在凌晨的时候就得起来上洗间了,影响睡眠,所以最好就不要等到睡觉跟前才喝,可以在睡前半小时喝牛奶

2、这几类人不适合牛奶

虽然牛奶营养价值是很丰富的,但是不代表所有人都适合喝,例如在腹部术之后,患者可能有肠胀气情况,如果喝牛奶的话就容易加重这种情况,不利于疾病恢复。其次,如果有不耐受的情况,也是不适合牛奶的,因为可能会出现腹腹泻症状。当然,对牛奶过敏、有胃溃疡的情况都是不适合牛奶的。

3、一天喝几杯奶?

牛奶营养价值是比较高的,但是也不是喝得越多越好,在《中国居民膳食指南(2016)》中提到,建议每天各种各样的奶制品,相当于液态奶300g每天,所以每天喝一两杯就可以了。

4、不同选择不同的奶

牛奶也有不同区别,例如全脂牛奶、脱脂牛奶之类的,如果是健康成人儿童的话,建议应该选择全脂牛奶,但如果脂高的话,因为全脂牛奶中含有较多的饱和脂肪,所以可以选择低脂牛奶或脱脂牛奶。同时如果有胆囊炎和胰腺炎、反流食管炎的人,也是建议选择脱脂牛奶的。

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