小满养生 | 宜吃苦菜、绿豆消暑解毒,保持合理睡眠未病先防

时间:2018-05-18 18:25:02 来源:问健康视频作者:小满点击:

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陈咸川

上海岳阳医院老年病科主任医师

擅长:中西医结合治疗压、冠心病、病毒心肌炎等内科疾病

管及老年病的中西医结合防治

专家门诊时间:周四下午(大柏树总院)

专家特诊时间:周五上午(大柏树总院)

Q:小满时节如何降火

饮食清淡爽口为宜,辛者应少食

A:小满是一年二十四节气中的第八节气,此时各地陆续进入夏季,气温也逐渐升高,人们常常感到难耐,容易产生口舌碎大便干结症状,在日常生活中,应注意避免较长时间户外运动,且不宜过于剧烈;居室应保持空气流通;饮食清淡爽口为宜,如冬瓜丝瓜、西红柿、空心绿豆瓜、芹、鲫、鸭、廋等均有清降火作用;至于一些辛食物如羊、栗子、姜蒜、韭或过于肥甘厚味的食物如大量动物脂肪和内等食之容易上火,应该避免

Q:小满时节如何祛湿脾胃

健脾利湿和胃尤须重视

A:小满时节雨开始增多,因环境潮湿,气候冷饮或冰镇果为人们所喜,但进食过多易致脾胃受损产生腹泻症状,素体虚寒者尤须谨慎。中医认为“泄泻之本,无不由于脾胃”,即饮食不慎,伤及中焦,运化失司,清浊不分而致腹泻,因此健脾利湿和胃尤须重视。在平常食物中,如山冬瓜、米仁、莲心、绿豆木耳等均有健脾和胃利湿作用

Q:小满时节如何有效预防风疹的发作?

注意室内环境清洁避免虫类叮咬

A:小满时节也是皮肤病高发阶段,如“风疹”较为常见,可见皮肤突然出现块状或片状红斑,疏密不一,此起彼伏,可感皮肤,究其原因,多为素体湿盛,郁于肌肤,复感风或风寒,与湿相搏,郁于皮毛肌肤腠理之间而发病;或肠胃,复感风邪,内不得疏泄,外不得透达,郁于皮毛肌肤腠理之间而发病;也有过食肥甘,脾胃不和,湿蕴结,郁于肌肤而发病。若出现风疹饮食清淡清爽为宜,避免、肥腻、甘甜之品。如平时就有皮肤过敏者,除加强饮食关注外,还因注意室内环境清洁避免虫类叮咬,远离新居装修等。

Q:“小满之日苦秀”什么原因呢?

具有清、凉、解毒等作用

A:小满前后是季节,苦食用之一,具有清、凉、解毒作用,医学上多用来治疗证,古人也用来醒酒。据分析,苦中含有多种维生素微量元素和氨基酸等,现认为其有防治消暑保健、清解毒、杀菌消炎的作用。一般人、肥者、尿病、脂肪肝疸型肝炎、大便干结者均可服用,也有认为小满季节服用预防炎夏皮肤疔疖等,值得注意的是对于脾胃虚寒者禁食

Q:小满时节如何有效预防疾病的发生?

保持个体气平和、腑功能平衡尤为重要

A:小满季节的未病先防,与中医理论息息相关,中医认为“正气存内,邪不可干”,即保持个体气平和、腑功能平衡,才能预防疾病的发生。因季节的特殊皮肤病、肠胃病、病是预防重点,其具体措施起居养生——保持合理睡眠、不得贪凉、饮食管理等;情志养生——心境平和、豁达开朗;四季养生——遵循春夏养阳、冬养阴的原则;还有,中医认为人体是一个有机的整体,养生还需根据个人体质,分清表里、寒、阴阳、虚实,才能更具针对

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