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医生建议：糖尿病人做好这4点，血糖稳定如常人，并发症也不找你

时间：2018-05-18 18:20:49 来源：健康小小助手作者：糖尿病患者点击：

对于糖尿病患者来说，用“病从口入”来形容可谓是再合适不过了。所以，既然是吃出来的疾病，那么糖尿病的治疗就得做好饮食的控制。那么，糖尿病患者该如何既能满足营养所需，又能稳定血糖、预防并发症呢？下面，我们来看看内科专家是怎么说的。

1.控制饮食热量的摄入

食物里面包含了三种产能物质，它们是脂肪、蛋白质以及碳水化合物，糖尿病患者要注意控制它们的摄入，尤其是碳水化合物。

①主食：每天不高于5两生粮，按照每天三餐来算，每次主食的量不相当于糖尿病患者两个拳头的大小。

②肉食：每天2两，避免食用肥肉、动物内脏、皮等。

③油：每天2~3小勺，大约半两，烹饪方式避免煎炸烤这种高油烹煮方式，不要吃菜汤，可以选择蒸、煮、闷得方式来烹饪。

2.加入蔬菜豆制品

蔬菜和水果是维生素和矿物质的主要来源，这些物质是血管的清道夫，可以帮助降低血液的胆固醇水平，改善血管的弹性。

糖尿病患者每天建议摄入一斤蔬菜，多样化搭配。像土豆、玉米这种不宜作为蔬菜，要当成主食，因为容易升糖，食用的话要减少主食摄入。

牛奶每天300mL，在此基础上，搭配适量豆制品和海产品，以保证充足的维生素和矿物质摄入。

3.戒烟少喝酒

吸烟会刺激升糖激素的分泌，而酒的热量很高，容易导致体重增加，血糖升高。而且长期喝酒还会伤肝，引发酒精肝的话，更不利于血糖的控制。

因此，糖尿病患者要戒烟，尽量少喝酒，如果喝酒的话，最好不要超过白酒30ml，啤酒280ml，红酒100ml，而且饮酒后要减少主食的摄入。

4. 多喝水

多喝水有助于降低尿路感染的概率，可以帮助提高抗菌药物对糖尿病的治疗作用，还能降低血液粘度，预防糖尿病并发症的出现。更重要的是，多喝水可以帮助降低糖尿病性高渗昏迷的发生几率。所以，对于糖尿病患者来说，如果没有心、肾疾病，每天喝水最好保证在1600~2000ml的水（约10杯）。

当然，如果能选用一些可以帮助降糖的茶饮来代替部分饮水，可以取得事半功倍的效果。例如喝硒谷苦芥茶，首先它含有丰富的微量元素硒，能够帮助提高人体免疫力，保护胰岛细胞，对保护胰岛功能、预防并发症有很好的帮助。此外，硒谷苦芥茶还含有丰富的D-手性肌醇，这是一种可以提高胰岛细胞对胰岛素敏感度的物质，有助于帮助身体更好的调节血糖，从而起到稳定血糖的目的。因此，糖尿病患者日常不妨适当饮用这个茶，并长期坚持，相信可以给你带去惊喜的！

没错，这就是家的味道

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