安神镇静的几种食物,第一个你绝对猜不到!

时间:2017-10-08 16:51:15 来源:蔡医生解答作者:安神点击:

导读:安神镇静的几种食物,第一个你绝对猜不到!2017-10-08 16:37 来源:蔡医生解答随着生活节奏的加快,再加上劳逸结合不好,人的精神经
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随着生活节奏的加,再加上劳逸结合不好,人的精神经常处于紧张状态,引起许多人失眠,因而带来了诸多苦和烦恼。服用安眠,虽能暂时解除失眠的烦恼,但“是三分毒”,长期服用不仅会有副反应,还会产生依赖。日常生活中可以通过饮食调理达到调节睡眠效果。可以安神助眠食物有很多,如莲藕、苹果南瓜

1、莲藕

藕中含有丰富的,磷,等和多种维生素,具有清、养、除烦等功效,可治失眠。藕一碗,一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰即可,经常食用,有养心安神的作用

2、苹果

苹果富含果胶、质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素,同时还富有具有芳香成分的醇类和羰类化合物。因此,苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

南瓜

南瓜有非常好的养肝明目作用,南瓜富含粗纤维维生素A和视醇,其中每100克南瓜维生素A的含量是148微克,视醇当量是93.5微克,对经常加班、熬夜电脑一族养肝护目、润肠减脂有很好的作用南瓜的最好的方法,专家提醒,

还是煲,不仅不会流失营养,连南瓜一起,其高纤维也是对身体极为有益的。

安神养心的食疗

1、银耳老鸽

材料:老鸽1只,干银耳50g,枸杞10粒,姜2片,1匙(5g)。

做法:干银耳浸软后去蒂沥干;枸杞泡软洗净备用;老鸽洗净洗净,切大块备用;烧开适量,放入老鸽、枸杞和姜片,用中火煲约1小时至材料熟。加入银耳,再煲约30-40分钟至浓,以适量调味,即可盛上桌。

功效:雪耳富含纤维素,能减少暗疮并能控制脂分泌;枸杞有补、养心安神的作用

2、莲子红枣

材料:莲子200克、小枣(干)100克,冰适量

做法:干莲子放入清中浸泡2小时,红枣放入清中浸泡30分钟,若想达到更好的清火效果,莲子可以不去心,将浸泡好的莲子和红枣放入砂锅中,放入适量,大火烧开后,然后用小火煮30分钟,出锅前加入冰,再煮几分钟,便可关火

功效:养心安神、明目、滋补元气。

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