何时洗澡、睡觉、美容、锻炼,我来教你

时间:2018-05-18 00:21:55 来源:健康养生wxp作者:时间点击:

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1.的最佳时间

后3分钟是漱口、的最佳时间。因为这时,口腔细菌开始分解食物残渣,其产生的物质易腐蚀、溶解釉质,使齿受到损害。2.饮的最佳时间

养生的最佳时间用餐1小时后。不少人喜欢后马上饮,这是很不科学的。因为叶中的鞣酸可与食物中的结合成不溶,干扰人体对吸收时间一长可诱发贫

3.喝牛奶的最佳时间

牛奶含有丰富的,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。4.果的最佳时间

果的最佳时间前1小时。因为果属生食,生食后再熟食,体内细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。5.晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素d,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松能力,并减少动脉硬化的发病率。6.美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康功效。7.散步的最佳时间

后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,量消耗最大,最有利于减肥。如果在后两小时后再散步,效果会更好。8.洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温浴(35℃~45℃),能使全身的肌关节松弛液循环加帮助你安然入睡。9.睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始,这时人体感觉下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。10.锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与压都较平稳,最适宜锻炼

附:人体24小时使用

1∶00

人体进入浅睡阶段,易醒。此时脑较清楚,熬夜者想睡反而睡不着

2∶00

绝大多数器官处于一天中工作的状态,肝却在紧张工作,生气为人体排毒

3∶00

进入深度睡眠阶段,肌完全放松。

4∶00

“黎明前的暗”时刻,老年人最易发生意外。压处于一天中最低值,尿病病人易出现,心脑管患者易发生心等。

5∶00

阳气逐渐升华,精神状态饱满。

6∶00

压开始升高,心跳逐渐加。高压患者得降压了。

7∶00

人体免疫力最强。完早营养逐渐被人体吸收

8∶00

各项生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态。

9∶00

适合打针术、做体检等。此时人体气活跃,大脑皮层兴奋,感降低。

10∶00

工作效率最高。

10∶00-11∶00

属于人体的第一个金时段。心充分发挥其功能,精力充沛,不会感到疲劳。

12∶00

紧张工作一上午后,需要休息

12∶00-13∶00

是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战,最好躺着休息半小时至一小时。

14∶00

反应迟钝。易有昏昏欲睡之感,人体应激能力降低。

15∶00

营养吸收后逐渐被输送到全身,工作能力开始恢复

15∶00-17∶00

为人体第二个金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。

16∶00

开始升高,有虚火者此时表现明显。阳虚、结核等患者的脸部最红。

17∶00

工作效率达到午后时间的最高值,也适宜进行体育锻炼

18∶00

人体敏感下降觉随之再度降低。

19∶00

最易发生争吵。此时是人体压波动的晚高峰,人们的情绪最不稳定

20∶00

人体进入第三个阶段记忆力最强,大脑反应异常迅速。

20∶00-21∶00

适合做作业阅读、创作、锻炼等。

22∶00

适合梳洗。呼吸开始减体温逐渐下降。最好在十点半泡后上,能很入睡。

23∶00

阳气微弱,人体功能下降,开始逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解

24∶00 气处于一天中的最低值,除了休息,不宜进行任何活动

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