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胡萝卜一定要用油炒才正确？这么多年了，让养生专家告诉你答案

时间：2018-05-17 17:59:25 来源：爆炸营养师彭鑫蕊作者：胡萝卜点击：

胡萝卜是一种非常健康的蔬菜，相信大家也都知道，因为胡萝卜的颜色是橙色的，所以，这就跟保护视力有很大的关系，没错，胡萝卜中不仅含有丰富的维生素A，还含有丰富的类胡萝卜素。

尤其是对于中老年的人群来说，每天都可以适量的吃些胡萝卜，或者是含有维生素A以及类胡萝卜素的食物，如南瓜、橙子等，对于预防视力下降是非常有好处的。

但是有的人却说，在吃活萝卜的时候，必须要用大量的油去炒，这样才能够更好的吸收胡萝卜中的营养物质，对于身体健康才是真正有好处的，可事实真的是这样吗？

人们主要说的是胡萝卜中含有的大量胡萝卜素，说这种营养成分，是一种脂溶性的维生素，所以，能够溶解于脂肪，但是对于却不溶于水，因此，需要油去炒，才能够吸收这种物质。

虽然说的有点道理，但是它是一种溶于脂肪的物质，可用油炒那就没必要了，在相关的研究上发现，如果我们的肠胃里面没有脂肪存在的话，胡萝卜素几乎是很难被人体消化吸收的。

但是一旦我们肠胃里面有油的存在，即使是很少，胡萝卜素也会溶解在这里面，从而被人体吸收，而我们即使是不放油，肠胃里食用了别的一些食物，对于大部分的食物来说，都是含有一些脂肪存在的，这时候吃进去，就会让胡萝卜素吸收。

跟油炸没有什么关系，反而人们经过了大量的油去炒，让胡萝卜中的胡萝卜素都跑到了我们炒菜的油里，这也是为什么人们在炒胡萝卜的时候，菜汤会变成胡萝卜的颜色一样，人们没有食用，全都给浪费了。

当然，如果说你喜欢吃菜汤的话，那么就更是一种不建议的做法了，菜汤中含有大量的脂肪以及嘌呤物质，不仅仅是对于身体健康的人不利，还会对高血脂人群、动脉粥样硬化人群、痛风人群在一定程度上增加病情的危险。

所以，对于胡萝卜来说，建议大家做好的烹饪做法，是蒸着去食用，这样可以软化胡萝卜，对于消化上面会更有利，最重要的是，即使是人们为了追求更好的口感，蒸着吃也会非常的好，会有微微的甜味，对于小孩子食用，也是一种非常不错的选择。

最好大家还要注意的是，每次不要过量的去食用，一般在200g左右即可，避免因为过量而使皮肤变黄。

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