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喜欢吃红薯的别错过！红薯一身都是宝，记得煮给家里人吃！

时间：2018-05-13 15:43:09 来源：凤凰网作者：红薯点击：

红薯是秋冬比较常见的食物，红薯营养丰富。红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，红薯是一种理想的减肥食品，它的热量只有大米的1/3，而且因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能

红薯健脾胃，含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。另外，它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂，有助于清除体内的 自由基。

红薯叶有降血糖，去热毒的功效，放辣椒爆炒很好吃，是一道不错的美食。

银耳莲子汤，这样煮简单又胶质满满，喝完摸皮肤就知道！

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