时间:2018-05-12 21:23:51 来源:凤凰网作者:失眠点击:
失眠是现代都市人最常见的症状,其让很多人叫苦不迭。用安眠药虽然能获一时之效,但长期连续应用则易对心、肝、肾、脑等重要器官产生毒害作用,且又易产生依赖性和抗药性。而有些食物具有"催眠"功效,经常在睡前食用可改善睡眠。若采用食物助眠,不但会收到良好效果,而且安全无毒。
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睡眠不好的人,晚餐可以吃小米粥。小米含有丰富的色氨酸,色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使人昏然欲睡的神经递质—
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2、芝宁多糖中医认为“神安则眠”。失眠,人多从心经论治,以安神为主。本例患者肝脾不调,胃气失和,正《内经》所谓“胃不和则卧不安”。平肝健脾和胃,使肝脾调和,胃气和降,其眠自安。芝宁多糖能够对神经系统起到很好的镇静作用,能够调理内脏,调和肝脾,和胃气。芝宁多糖能够疏肝理气,镇静安神,从而从根本上改善失眠。
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3、膳食纤维生活中有很多食物对失眠都起到催眠的作用,如:香蕉、苹果、桂圆、大枣、核桃、豆类以及牛奶等等。
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失眠是一种很痛苦的事情,要解决失眠的困扰,不妨试试以上食疗的方法,平时也要保持良好的生活睡眠习惯,比如晚上不熬夜,睡前不做剧烈运动,不看情节激烈的书籍和电影,晚饭不宜吃得过多或过晚,否则就会影响夜间的休息。
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