神经内科大夫:失眠惹人烦,巧选1种食物,每晚躺床大睡

时间:2018-05-12 21:23:51 来源:凤凰网作者:失眠点击:

导读:神经内科大夫:失眠惹人烦,巧选1种食物,每晚躺床大睡2018-05-12 21:18 来源:凤凰网失眠是现代都市人最常见的症状,其让很多人叫
扫描关注公众号

失眠是现代都市人最常见的症状,其让很多人叫苦不迭。用安眠虽然能获一时之效,但长期连续应用则易对心、肝、肾、脑等重要器官产生毒害作用,且又易产生依赖和抗。而有些食物具有"催眠"功效,经常在睡前食用改善睡眠。若采用食物助眠,不但会收到良好效果,而且安全无毒。

请输入图片描述

下边给大家科普一下能改善睡眠食物

1、小米

睡眠不好的人,晚餐可以小米小米含有丰富的色氨酸,色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使人昏然欲睡的神经递质—

请输入图片描述

2、芝宁多中医认为“神安则眠”。失眠,人多从心经论治,以安神为主。本例患者肝脾不调,胃气失和,正《内经》所谓“胃不和则卧不安”。平肝健脾和胃,使肝脾调和,胃气和降,其眠自安。芝宁多能够对神经系统起到很好的镇静作用,能够调理,调和肝脾,和胃气。芝宁多能够疏肝理气,镇静安神,从而从根本上改善失眠

请输入图片描述

3、膳食纤维生活中有很多食物失眠都起到催眠的作用,如:香蕉苹果、桂圆、大枣、核桃豆类以及牛奶等等

请输入图片描述

失眠是一种很苦的事情,要解决失眠的困扰,不妨试试以上食疗方法,平时也要保持良好的生活睡眠习惯,比如晚上熬夜,睡前不做剧烈运动,不看情节激烈的籍和电影,晚不宜得过多或过晚,否则就会影响夜间的休息

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告