运动过后肌肉酸痛的原因,如何缓解?

时间:2018-05-10 05:08:19 来源:马甲线联盟作者:肌肉点击:

导读:运动过后肌肉酸痛的原因,如何缓解?2018-05-09 22:49 来源:马甲线联盟运动过后,很多人都会发现,自己的肌肉会有酸痛感。为什么会
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运动过后,很多人都会发现,自己的肌会有酸感。为什么会出现这种感觉?原来,运动导致大量的乳酸增加,产生的乳酸就会刺激肌神经从而引起酸。用温敷,促进液循环,有利于缓解。这种酸属于正常现象,所以大家不要去害怕它。

练肌原理就是通过不断的负重训练裂肌纤维,再通过补充修复,让肌生成。其实,轻微的肌会在48小时内恢复,而严重的则要超过72小时才能恢复

,还要不要练?

因为肌纤维的破坏,要48小时左右才能完全恢复,在这期间,建议不要继续针对同一个部位的肌进行负荷锻炼。肌产生酸感后,需要及时补充质,还要配合休息,这样才能让肌更好的修复

有些人锻炼完,肌一点也不酸什么原因

‍1.训练过度训练太频繁。

2.动作姿势问题

3.强度不够

4.技巧没掌握

好了,对此你有什么疑问或者健身问题,欢迎在下方留言,一起探讨吧!

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