时间:2018-05-10 05:08:19 来源:马甲线联盟作者:肌肉点击:
运动过后,很多人都会发现,自己的肌肉会有酸痛感。为什么会出现这种感觉?原来,运动会导致大量的乳酸增加,产生的乳酸就会刺激肌肉神经从而引起酸痛。用温水热敷,促进血液循环,有利于缓解酸痛。这种酸痛属于正常现象,所以大家不要去害怕它。
练肌肉的原理就是通过不断的负重训练,撕裂肌纤维,再通过补充蛋白质修复,让肌肉生成。其实,轻微的肌肉酸痛会在48小时内恢复,而严重的则要超过72小时才能恢复。
因为肌肉纤维的破坏,要48小时左右才能完全恢复,在这期间,建议不要继续针对同一个部位的肌肉进行负荷锻炼。肌肉产生酸痛感后,需要及时补充蛋白质,还要配合休息,这样才能让肌肉更好的修复。
3.强度不够
4.技巧没掌握
三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐
月子经典小米粥怎么做 产后恢复小米粥菜谱宝宝辅食自制冰棒 水果酸奶冰快手美味早餐 总有一款是宝宝最爱蒜蓉烤茄子怎么做 在家制作宝宝大人都能吃网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告