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如何让自己做到肌肉抖动？坚持这两种方式，你可以自由控制！

时间：2018-05-10 05:08:19 来源：一起健身吧作者：肌肉点击：

健身越来越多男性参与其中，很多男性有着健身几十年的经验，当然他们的肌肉会给你很多震撼与希望，但需要我们持久的坚持。很多男性不仅练出强大的胸肌、腹肌和背阔肌，还有一种肌肉就是可以用自己的意志来控制肌肉。

经常在网上看到有肌肉男发这样的肌肉，可以随意的控制自己的肌肉，还有甚至可以控制自己的背阔肌这样的肌肉非常的明显，真心觉得这些肌肉男都是大神中的大神。

生活中你可能看到有这样的肌肉男，但国内这样的肌肉男还是少数，毕竟国内的健身意识比较晚，不过也有很多不错的健身大神站在舞台上，希望在未来也能看到更多的中国健美男性站在最高舞台上。

那你知道这种能控制肌肉抖动，是如何做到的呢？

其实要想练出这样的肌肉，不仅需要时间的积累还要学会如何控制好自己的肌肉，其实需要两种方式：肌肉维度与肌肉控制！

说说肌肉维度：

肌肉的抖动的前提要求就是肌肉足够的大，只有具有一定的维度肌肉的抖动才会肉眼可见，其次需要的就是神经对于肌肉有着一定的控制力。

肌肉的力量叫做肌力，把肌肉的大小叫做维度。很多人会混淆大肌肉就力量大，这是一个错误的观念。对于肌肉维度的训练，在肌肉学里可以做孤立训练，每天做不同的位置的肌肉，可以达到某一肌肉块的维度。

再说说肌肉控制：

当我们有了肌肉维度，那么我们的下一步就是如何让自己的募集到的肌肉用神经来控制自己的肌肉？这里我们就会想到力量举。

其实力量举只是提升肌肉力量，但对肌肉的控制是达不到的，但是我们可以通过力量举的训练来达到一个神经对肌肉的募集能力，也就是说间接的达到神经控制肌肉的一个目的。

以上这两种方式可以达到一种对肌肉的控制，这也是从很多肌肉男中实验得出一的结论，可能有很多人有自己的一套想法与不同建议，大家可以说出自己的想法。

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